要留心孩子是否有脊柱側彎

“麻花背”不僅影響了孩子的體型， 降低了身高， 並壓迫其內臟， 以致稍大的運動後就會大口喘氣。

現在的中小學生功課繁重， 書包越來越沉， 孩子體育鍛煉越來越少， 肌肉韌帶力量不夠， 長期在某個肩膀上負重會直接影響脊柱正常狀態和功能。 另外， 現代生活條件大幅改善， 孩子體格發育比過去明顯高大， 但部分學校內的課桌板凳仍然保持原先的高度， 沒有及時根據孩子身高變化做相應調整。 此外， 中小學生受長期伏案坐姿不良、拉琴的姿勢不正確等因素影響， 都可能誘發脊柱側彎。

父母如發現孩子的背部有些側彎或扭曲應及時進行調整。

如果發展成脊椎已扭曲成S形， 兩個肩膀一高一低， 脊柱側彎的最大夾角達46度， 就是我們所說的“麻花背”。 “麻花背”不僅影響了孩子的體型， 降低了身高， 並壓迫其內臟， 以致稍大的運動後就會大口喘氣。

附：你駝背或脊柱側彎了嗎

方法1：看背部棘突的連線是否呈一直線。

被檢查者站直， 並脫去上衣， 我們可以在背部中央一路從頸椎、胸椎到腰椎摸到每個脊椎的棘突(當然， 背部肉較多的人可能不會非常明顯， 尤其在頸椎部位)， 試著在這些點上做個記號， 然後標出由每個點連成的虛線。 接著找一條棉線， 下端綁個重物(其重量能將線拉直即可)， 將線的頂端對準記號的最高點， 這時可去觀察虛線是否和這條垂線吻合。

在這個檢查方式中， 在棘突上做記號的過程要反復做幾次， 若結果是“兩條線無法密合”， 那就代表有脊柱側彎的可能性， 最好安排時間請醫師做更精確的檢查。

方法2：由外觀上來看是否有脊柱側彎的可能。

被檢查者放鬆站立， 觀察兩側的肩峰、肩胛骨(背面觀)、髖骨高度是否一致， 或兩側胸部大小是否明顯不同， 頭部有無傾向某一邊等現象。

也可請被檢查者放鬆站立後， 向前彎腰， 從背後觀察脊柱兩側隆起的肌肉是否有大小不均的情形。

方法3：從側面看是否有駝背的表現。

被檢查者放鬆站立， 從側面觀察她(他)的耳垂、肩峰、髖關節(大轉子)、膝關節中點到外踝前部。 理想上， 這幾個參考點應該排列在同一條直線上，

若耳垂在肩峰之前， 可以斷定的是已有駝背的情形(並非上背部有明顯拱起才叫駝背)。

經過這一系列的觀察後， 你一定會很驚訝， 因為幾乎多數的人都會有駝背！這樣的姿勢看似輕鬆， 但其實正在不知不覺中一點一滴地在侵蝕我們的身體。 因此， 就脊椎的保健來說， 應該盡可能維持前述直立的自然曲線。 想像一下：量身高時的感覺， 也就是大家耳熟能詳的“抬頭、收下巴、挺胸、縮腹、夾臀”， 因為在這樣的姿勢下， 對骨骼及其周圍軟組織的壓力最低。 只是對多數人而言， 彎腰駝背似乎已成慣性， 這也就是為什麼身上總會出現許多奇奇怪怪的毛病， 以及肩頸或下背腰疼痛的原因了。

當我們因不良姿勢及動作，

改變或加深了脊柱中的任一曲線， 例如將電話夾在耳朵和肩膀之間、使用電腦時頭部過於前傾等， 這些不當姿勢或動作會引起其他部位的代償性變化， 而使周圍組織的壓力升高。 當原本直立的脊椎一扭曲， 不必要或過多的負荷， 就會加在其周圍或遠處的組織上。 時間一久， 很多問題就會陸續衍生出來。 當然， 維持直立體態的主要角色就是脊椎周圍的軟組織， 尤其是肌肉。

附：跟駝背或脊柱側彎說拜拜

不論是駝背或是脊椎側彎， 都會把額外的壓力施加在肌肉韌帶及椎間盤上， 所以結構上並沒有問題， 只是原本該相互扶持、減少局部壓力的肌肉， 出現相互抗衡的不平衡狀態。 因此， 解除用力不均的方法，

就是將肌肉狀態調整至最平衡的模式， 這樣肩頸疼痛與背腰疼痛的問題， 就可不藥而愈。

方法1：檢查自己的不良姿勢， 特別是站姿、坐姿。

方法2：不要長時間坐在書桌或辦公桌前， 每半小時應活動肩關節與下肢， 看書時注意書本與視線角度， 以及操作鍵盤時肘部與手腕位置。

方法3：不要單側背負重物， 可選擇雙肩後背包取代側背包， 或分小包裝雙手提拿， 盡可能讓兩側受力平均。