要瘦腹要做什麼運動

想擁有平坦的小腹， 想擁有纖纖細腰嗎？但是你又不知道應該做些什麼運動來給自己進行瘦腹這件事的話， 小編就可以給大家提供一些小運動給大家哦。

舉手跳躍動作

目標：手臂、腹部肌肉和腿部

動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬， 膝蓋稍稍彎曲， 手放在臀部。 左腳踏出去， 同時舉起右膝蓋到臀部的高度。 用左腳向上跳躍， 雙臂放在頭部上方。 落地時， 兩腳併攏， 手放在臀部。 重複20次。

瘦腹運動

擲鐵餅動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

動作：站立， 雙腳打開， 與肩同寬。 雙臂在身體兩側打開， 處於肩膀的水準高度。

跳躍弓步動作

目標：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部

動作：站立， 兩腳打開， 與臀部同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手臂在頭頂伸展。 用左腿帶出弓步， 雙膝彎曲90度。 豎直地跳起， 半空中交換雙腿， 所以落地的時候， 是變成右腿在前的右弓步。 重複12次。

蹲跳動作

目標：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

動作：站立， 兩腳打開， 與肩同寬， 膝蓋稍稍彎曲， 手放在身體兩側。 下蹲， 膝蓋比你的拇指所在位置更靠後。 豎直跳起， 手臂舉在頭部上方。 落地時， 依然是蹲姿， 手臂保持在頭部上方。 向身體兩邊放下手臂。

起跳動作

目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部。

動作：站立， 雙腳打開， 比肩稍寬。 雙手在髖部前緊握。 下蹲， 膝蓋比你的拇指所在位置更靠後。 雙臂慢慢地向身後移動。 豎直跳起， 手臂放在頭頂（就像正在舉起很重的槌棒）。 落地時， 回復初始姿勢。 做12次。

小編總結：

給自己瘦腹其實也是可以很簡單的。 適度的運動， 健康的飲食都是不能少的。 而有個堅持的心態更是最重要的。 但是操之過急可是要不得的哦。 動起來， 一起來瘦腹吧。