不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡， 於是常有人整天用緊身“腹帶”， 把腰腹部勒得緊緊的。 其實， 正常情況下， 女性分娩後， 子宮會逐漸復位， 而產後形成的鬆弛腹壁， 大多也會在產後6～28周自然恢復。 緊束腰腹非但無助於瘦身減肥， 還可能對身體造成諸多傷害。
腹部是人體大血管密集的地方， 剛生孩子後， 人體虛弱， 產後創傷也未完全癒合。 此時將腹部束緊， 會造成腹壓增高， 不僅影響傷口癒合， 而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發炎或其他病變。 產後束腰可能導致的主要危害有：
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1、會使盆腔血液運行不暢， 抵抗力下降， 易引起各種婦科“炎症”， 導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾患發生。
2、腰腹緊束會使腹內壓升高， 也很容易導致子宮下垂、嚴重後傾後屈、陰☆禁☆道前後壁膨出等生☆禁☆殖☆禁☆器官異常症狀。
3、肛門周圍有陣列靜脈， 稱為痔靜脈。 持續性束腰過緊， 痔靜脈就會迂曲成團， 局部血流將嚴重受阻， 當時間一久， 容易引發痔瘡和便秘。
4、過緊的腹帶， 會使人腹式呼吸受阻， 膈肌上下移動受限， 這樣會影響到肺部呼吸， 導致頭暈、胸悶等慢性缺氧症狀。
5、束腰直接會壓迫胃腔腸管， 易影響消化功能吸收功能， 時間稍久會導致產婦營養失調或不足， 結果引起乳汁減少或奶水品質降低， 這樣對母乳哺育極為不利。
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因此， 產後“瘦身”， 不能靠緊腹束腰， 而應積極地加強鍛煉， 如常練抬腿、做仰臥起坐等， 另外配以科學膳食， 最重要的是要堅持哺乳， 哺乳既能促進子宮復原， 還有助於體形的健美。
作為新媽媽， 最大的困擾摸過於腰腹堆滿贅肉。 產後如何收腹呢？其實很簡單， 只要你在產後做做姿勢與體型恢復運動就可以了。 消滅教你一組有效的產後收腹操， 試試吧！
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌， 可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
找空檔運動， 早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型， 可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌， 這樣效果會很不錯。 懷孕期間由於子宮變大，
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在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。 要回復正常的姿勢， 首先要拉直容易駝起的上半身， 挺直背骨。 要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。 ni 可以視產後身體狀況決定從何時開始做， 可以的話， 愈早愈好。
瘦腹
腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起， 之後將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 並注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
屁股突出來姿勢就不對囉！眼睛要稍微向正前上方。
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腹部運動1
手靠在小腹上， 在發聲的同時吸氣縮小腹。 每次做時發“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五個聲音， 共做十次。
重點：兩腳打開踩穩， 這樣會比較輕鬆， 並確認發出聲音時腹肌有在動。
腹部運動2
1 、兩手往上伸直， 並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2 、兩手往後伸， 指甲面朝下。
3、踮起腳尖， 做1的動作。
4、手向後伸， 這次用腳踵站立， 腳尖往上翹。
（重點：腳尖往上翹時， 留意屁股不要翹起來。 ）
5、維持腳尖往上翹的姿勢， 兩手往上伸直並微微打開。
6、踮起腳尖， 雙手向後伸。 依序做1～6的步驟十次。
