要讓寶寶充分發揮長高潛能 家長們要這樣做!

在18和19世紀， 美國是世界上平均身高最高的國家， 現在， 荷蘭才是名副其實的“巨人”之國。 據統計， 荷蘭男性的平均身高為183.8釐米， 女性為170.6釐米。 荷蘭人身高增長的秘密可能就在於飲食上， 美國人糖類、脂肪攝入過多， 水果、蔬菜不足， 而荷蘭人的飲食富含乳製品和魚類， 蛋白質充足。 因此， 要讓寶寶充分發揮長高潛能， 要做到以下幾個方面：

1）均衡的營養是促進長高的基礎

合理的營養是保證生長發育的物質基礎， 長期的營養不良可影響骨頭的成熟度和長度；但營養過度， 特別是盲目補充各種補品者， 常會伴隨著發育提前，

影響終身高。 長高所需的最重要的營養物質是蛋白質、鈣質及維生素D， 但是其他的營養素也在發揮其特殊的生理作用， 因此， 食物種類多樣化、營養均衡是促進長高的基本要素。

2）睡得好， 長得好

許多父母聲稱， 他們的孩子睡一覺後就長高了一些， 雖然這種說法有些誇張， 但其實是有一定道理的。 睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關係:夜間分泌的生長激素比白天多， 為白天的3倍。 生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。 一般睡眠後45——90分鐘開始分泌生長激素， 平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峰。 如果入睡時間推遲， 生長激素的釋放便隨之延遲， 直到睡熟， 生長激素才開始分泌。 如夜間不睡覺，

生長激素則分泌很少。 另外， 睡眠時， 脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態， 擺脫了身體壓迫及重力影響， 可以自由伸展。 因此， 充分保證睡眠將有助於嬰兒的生長發育。

3）運動促進長高的奧秘

運動時， 通過肌肉運動， 直接刺激骨骺（成長板）， 促進骨骼生長；通過運動， 促進血液迴圈， 使骨骼生長所需的氧氣、各種營養物質（如蛋白質、鈣等）及生長激素等更好地運送到骨骼， 使骨骺產生更多的骨細胞；運動可以活動身體， 舒暢身心， 同時消耗多餘的熱量， 預防肥胖或超重， 因肥胖或超重或使骨發育過早停止， 因此能間接促進身高；此外， 適當的運動有助於睡眠， 使生長激素分泌增加， 促進長高。

4）避免影響身高的各種不利因素

在寶寶生長發育的過程中或多或少會經歷一些不良事件或環境：如疾病對生長發育的阻礙作用非常明顯：長期慢性疾病、內分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等， 會嚴重影響寶寶的身高；寶寶長期情緒低落也會影響身高， 有多種研究發現， 如果心情愉快， 生長激素的分泌量能增加10%左右。 因此， 媽媽應該通過各種方式， 儘量讓寶寶感到身心愉快；此外環境污染：如鉛、鎘污染等使生長發育遲緩；環境雌激素造成性☆禁☆早☆禁☆熟使骨骺發育過早閉合， 影響終身高等。 因儘量避免或去除不良因素的影響， 使寶寶的生長潛能得到充分發揮。