養生之道網導讀：
要陪孩子完成的事， 隨著生活節奏加快， 事業的繁忙， 埋頭工作的你可否想到， 多少次深夜回家， 孩子已然睡去？要陪孩子完成的事， 你做到了嗎？“工作忙”、“沒時間”、“對早教不瞭解”……爸爸媽媽總是有各種各樣的事情， 並且還有各種各樣的藉口， 然後結果就是幾乎沒有時間陪伴孩子。 要想孩子身心健康， 能夠快快樂樂的長大， 下面7件事是爸爸媽媽就算再沒有時間也要陪孩子做的。
1、陪孩子吃飯
美國哥倫比亞大學經過近10年的資料收集， 發現爸爸媽媽陪孩子吃飯其實是非常有益處的。 第一，
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2、陪孩子運動
運動可以讓孩子有一個強壯的體魄， 並且對於心理健康也是很有幫助的。 爸爸媽媽最好每個禮拜都可以有一天的時間能夠陪孩子騎自行車、打羽毛球、爬山之類的。 如此一來可以激勵孩子經常運動， 發現孩子擅長的運動然後可以讓孩子多多進行。 除運動外， 也可以在家裡和孩子一起聽音樂、繪畫等， 讓孩子表達自己內心的想法。
3、陪孩子寫作業
爸爸媽媽“陪讀”能夠幫孩子一點一點學習、養成好的習慣。
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4、陪孩子玩遊戲
玩遊戲是每個孩子都想做的事情， 可是大部分的孩子缺少家長引導， 就會變成遊戲上癮。 爸爸媽媽最好是陪伴孩子孩子一起玩遊戲， 同時有意識地控制他們玩的時間和內容。 同時最好是讓孩子多進行一些戶外遊戲和手工， 這類遊戲不會怎麼上癮， 同時還可以鍛煉手眼協調能力。
5、陪孩子待著
孩子也喜歡能夠休息、隨性玩耍的時間。 爸爸媽媽們最好是陪孩子坐在樓前， 看螞蟻搬家、蜘蛛結網， 進行一系列的小活動……幫助孩子探索世界， 發揮他們無邊無際的想像力。
6、陪孩子逛書店
爸爸媽媽帶孩子到書店“泡”半天， 同時教導他們什麼書是有意義的，
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7、陪孩子參加比賽或集體活動
孩子參加重要的比賽， 爸爸媽媽加油鼓勁是非常需要的。 爸爸媽媽也可以和孩子一起進行集體活動， 如此一來可以增加孩子的群體意識和自信， 讓孩子能夠和同學交朋友， 進行交流。 要是有的孩子獨立意識強， 喜歡一個人進行的話， 那就不要勉強孩子了。
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孩子們並比不大人更簡單。 可惜， 很多父母都忘記了自己也曾是孩子， 下意識地與孩子們豐富的內心世界做了隔離， 習慣把孩子看成是簡單的、缺乏理智的小動物， 遇到解決不了的問題， 都會通過大腦理性分析， 對孩子進行一番論斷、評判或盤查。 這種居高臨下的態度， 和想要對孩子進行某種“指導/管教/訓練”的意圖， 很容易引發孩子的防禦， 效果往往適得其反。
即使有時候， 父母的管教初衷的確是好的， 但也都可能陷入無效。 與其如此， 不如尊重孩子們的遊戲規則， 用孩子的語言和他們對話。
1、孩子們的什麼語言呢？那就是遊戲。
著名教育家杜威說過，
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今天的文章， 我們就來聊一聊， 如何通過遊戲， 去面對孩子們隨時可能到來的情緒風暴， 如何採用遊戲， 去陪伴孩子們釋放那些如影隨形的負能量。
2、當孩子情緒低落、受挫的時候
皮亞傑認為， 兒童需要遊戲， 尤其是象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲， 因為兒童難以適應周圍的現實世界， 為了達到必要的情感和智慧上的平衡， 兒童參與遊戲。 象徵、幻想恰是學齡前孩子的思維方式。 在兒童受到挫折和困難時， 象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲可以充分宣洩兒童的焦慮、害怕、氣憤和緊張等情緒，從而減輕或克服不良心理。象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲還能以幼兒能接受的情景，再現不愉快的經驗，在假扮角色的情況下，兒童消除了緊張、減低了恐懼，從而使心理保持平衡。
我們可以看看下面的例子。
一個5歲的男孩偏于安靜。和其他小朋友發生衝突的孩子，孩子常常會沮喪而歸。父母都為此憂心忡忡。後來，爸爸開始陪孩子玩打仗的遊戲。遊戲中，爸爸總會扮演弱的那一方。一段時間後，孩子悄悄地發生了變化。他在和其他小朋友發生衝突的時候，敢大聲說話了。他明確的態度轉變，讓那些攻擊性較強的孩子，慢慢開始遠離他。
聽聽他後來是如何評價自己爸爸的：
我的爸爸是最好玩的爸爸！不過，也是力氣最不大的爸爸，掰手腕不厲害的爸爸，打架也不厲害的爸爸！
孩子這樣說的時候，小臉上全是自信。孩子爸爸在陪孩子玩遊戲的時候，經常會示弱，相應的，孩子就會從遊戲中汲取到大量的信心。這份正能量，足以平衡他在外面的世界遭遇到的挫敗感，並給予他力量感、控制感和勇氣。
如果你的孩子因為某些情形或事情而情緒低落、沮喪，那麼試試類似的象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲吧。總之，為孩子營造出一個假裝、幻想中的世界，在這個世界裡，孩子可以轉換角色，從這個轉換的角色中，孩子們可以體驗到戰勝挫敗感的愉悅。比如一個害怕打針的小孩，父母可以多陪他玩醫生的遊戲，由孩子扮演醫生，給父母打針即可。在遊戲中，孩子可以自由地表現自己的情緒，同時也在這種自由和假裝的幻想中，獲得充分能量去控制自己不良的情緒。下次，再遇到類似情形，孩子就能有效管理自己的焦慮、不快了。
3、當孩子莫名恐懼某些特定事物的時候
遊戲也是克服情緒緊張、恐懼等的一種手段。不過，遊戲能夠有效的前提是，父母對於孩子的緊張、怯懦、甚至恐懼，首先要有足夠的接納。
譬如我們曾經提到過，父母陪孩子逛商場，孩子在一個賣恐龍玩偶的攤位上停下腳步。父母認為孩子想要那個玩偶，於是鼓勵他上前摸一摸，可是孩子驚恐的搖頭。對於孩子的這種緊張、恐懼情緒，有的父母也許會斥責：你明明想要又不敢，那還看什麼，趕緊走吧！
這種粗暴的方式，無法化解孩子的恐懼。還會在恐懼情緒之上，添加對“恐懼”本身的羞恥感，即孩子會認為“我的恐懼是不對的，爸爸媽媽不喜歡我的樣子。”
換成遊戲的方式去跟孩子交流，可以是這樣的：爸爸模仿孩子“害怕”的樣子，“怯生生”上前，伸出手，摸一下恐龍玩偶，嘴巴發出佯裝的驚叫聲。一般這個時候，孩子就會被逗樂。爸爸的這種笨拙的表演，對孩子的恐懼表現，是一種共情，意思是：你看，爸爸這麼大人了，爸爸也會害怕！不過，爸爸剛才摸了一下，好像也還好哇！
孩子們很快也會模仿。於是在這樣的遊戲中，孩子對於“恐龍玩偶”的恐懼感，就會逐漸被遊戲消減掉。
4、當孩子感到悲傷，甚至情緒即將失控、哭鬧的時候
象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲，還可以滿足孩子的需要與願望，讓一個本來悲傷的孩子，轉而變得快樂。尤其在公共場合，孩子突然而來的情緒失控，往往會讓父母手足無措。不妨試試遊戲去應對。
比如下面這個我們講過的案例。
一個3歲女孩的媽媽，為孩子在公眾場合哭鬧而煩惱。比如，媽媽帶女兒出去玩兒，就在外頭，孩子突然情緒上來了，非要娃娃，一個她最喜歡的玩具。立刻回家來不及，轉移注意力也沒用，好說歹說也不行，又是公眾場合，最後孩子哇哇大哭，引得大批路人行注目禮，搞得媽媽手足無措，抱著女兒一路哭回家。
面對孩子即將爆發的情緒，媽媽想轉移注意力顯然行不通，因為孩子的需求太急切了，還會覺得你是在回避她，搪塞她。不如順勢跟孩子玩一個假裝遊戲。比如，假裝看見孩子想要的娃娃長了翅膀，正飛在空中呢，同時用語言暗示孩子：“我家寶貝累了吧，想娃娃了，你看，娃娃也想你了，還長了翅膀飛到你身邊了呢！”說完，就可以用手扮演“娃娃”，繞著孩子，靠近孩子，並且代表孩子說：“娃娃，娃娃，我好想你呀！我們抱一抱吧，你看，我們在一起了！”
這種遊戲，一方面承認了孩子的情緒，同時也會起到轉移孩子注意力的效果。接下來，媽媽還可以將這個遊戲做的更豐富、更有趣。比如，媽媽問孩子，你希望娃娃飛在你左邊，還是右邊呀？你想不想讓娃娃停下來再抱一抱它呀？給孩子選擇權，媽媽配合孩子，孩子會更容易入戲。
為什麼這個遊戲會有效？首先是接納孩子對於某樣東西的迫切需求。這個年紀，孩子無法等待是常見的。陪孩子玩這個遊戲，等於承認了孩子需求的合理性。被理解了的孩子，情緒就不至於進一步爆發。其次，這個遊戲預測到孩子對於“娃娃”的執著，避免用“單純轉移孩子注意力”的方法去激怒孩子。
整個遊戲過程，孩子並非被遊戲“騙到”，而是感受到被接納。在遊戲的情境中，孩子的願望被承認、並某種程度上被滿足，自然而然緊繃著的情緒就得到了釋放，快樂隨之而來。
另，當孩子攻擊性過強，感到憤怒的時候，遊戲也是很好的疏導辦法很多孩子，尤其是男孩會有很強的攻擊性。比如很多媽媽會發愁地問：我家孩子總愛打人怎麼辦？對於這類孩子，父母除了要更用心的接納、陪伴孩子，減少批評指責以外，還需要採取行動去減少孩子的攻擊性。
有一個簡單的辦法，就是孩子爸爸，多陪孩子玩一些身體接觸的、富有力量感的小遊戲。最簡單的，就是陪孩子打架。孩子在與爸爸的模擬打架中，攻擊性就會得到有效釋放。而且，爸爸跟孩子“打架”的時候，一定會有力量的收放、控制，孩子也能學會——當然，這個前提是，爸爸必須要有耐心，接納孩子“打架”過程中可能存在的沒有輕重、不懂得控制力度的情況，給孩子適當引導，並相應地示弱。
總之，遊戲有無窮魔力。它可以幫助孩子們恢復低落的情緒，釋放憤怒以及恐懼的情緒，體驗到積極愉悅的情緒。在遊戲過程中，孩子們的情緒狀態得到平衡，並從遊戲裡汲取到了適應外部環境的心理能量。
象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲可以充分宣洩兒童的焦慮、害怕、氣憤和緊張等情緒，從而減輕或克服不良心理。象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲還能以幼兒能接受的情景，再現不愉快的經驗，在假扮角色的情況下，兒童消除了緊張、減低了恐懼，從而使心理保持平衡。我們可以看看下面的例子。
一個5歲的男孩偏于安靜。和其他小朋友發生衝突的孩子，孩子常常會沮喪而歸。父母都為此憂心忡忡。後來，爸爸開始陪孩子玩打仗的遊戲。遊戲中，爸爸總會扮演弱的那一方。一段時間後，孩子悄悄地發生了變化。他在和其他小朋友發生衝突的時候，敢大聲說話了。他明確的態度轉變，讓那些攻擊性較強的孩子，慢慢開始遠離他。
聽聽他後來是如何評價自己爸爸的：
我的爸爸是最好玩的爸爸！不過，也是力氣最不大的爸爸，掰手腕不厲害的爸爸，打架也不厲害的爸爸！
孩子這樣說的時候，小臉上全是自信。孩子爸爸在陪孩子玩遊戲的時候，經常會示弱，相應的，孩子就會從遊戲中汲取到大量的信心。這份正能量，足以平衡他在外面的世界遭遇到的挫敗感，並給予他力量感、控制感和勇氣。
如果你的孩子因為某些情形或事情而情緒低落、沮喪，那麼試試類似的象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲吧。總之，為孩子營造出一個假裝、幻想中的世界，在這個世界裡，孩子可以轉換角色，從這個轉換的角色中，孩子們可以體驗到戰勝挫敗感的愉悅。比如一個害怕打針的小孩，父母可以多陪他玩醫生的遊戲，由孩子扮演醫生，給父母打針即可。在遊戲中，孩子可以自由地表現自己的情緒，同時也在這種自由和假裝的幻想中，獲得充分能量去控制自己不良的情緒。下次，再遇到類似情形，孩子就能有效管理自己的焦慮、不快了。
3、當孩子莫名恐懼某些特定事物的時候
遊戲也是克服情緒緊張、恐懼等的一種手段。不過，遊戲能夠有效的前提是，父母對於孩子的緊張、怯懦、甚至恐懼，首先要有足夠的接納。
譬如我們曾經提到過，父母陪孩子逛商場，孩子在一個賣恐龍玩偶的攤位上停下腳步。父母認為孩子想要那個玩偶，於是鼓勵他上前摸一摸，可是孩子驚恐的搖頭。對於孩子的這種緊張、恐懼情緒，有的父母也許會斥責：你明明想要又不敢，那還看什麼，趕緊走吧！
這種粗暴的方式，無法化解孩子的恐懼。還會在恐懼情緒之上，添加對“恐懼”本身的羞恥感，即孩子會認為“我的恐懼是不對的，爸爸媽媽不喜歡我的樣子。”
換成遊戲的方式去跟孩子交流，可以是這樣的：爸爸模仿孩子“害怕”的樣子，“怯生生”上前，伸出手，摸一下恐龍玩偶，嘴巴發出佯裝的驚叫聲。一般這個時候，孩子就會被逗樂。爸爸的這種笨拙的表演，對孩子的恐懼表現，是一種共情，意思是：你看，爸爸這麼大人了，爸爸也會害怕！不過，爸爸剛才摸了一下，好像也還好哇！
孩子們很快也會模仿。於是在這樣的遊戲中，孩子對於“恐龍玩偶”的恐懼感，就會逐漸被遊戲消減掉。
4、當孩子感到悲傷，甚至情緒即將失控、哭鬧的時候
象徵性☆禁☆遊☆禁☆戲，還可以滿足孩子的需要與願望，讓一個本來悲傷的孩子，轉而變得快樂。尤其在公共場合，孩子突然而來的情緒失控，往往會讓父母手足無措。不妨試試遊戲去應對。
比如下面這個我們講過的案例。
一個3歲女孩的媽媽，為孩子在公眾場合哭鬧而煩惱。比如，媽媽帶女兒出去玩兒，就在外頭，孩子突然情緒上來了，非要娃娃，一個她最喜歡的玩具。立刻回家來不及，轉移注意力也沒用，好說歹說也不行，又是公眾場合，最後孩子哇哇大哭，引得大批路人行注目禮，搞得媽媽手足無措，抱著女兒一路哭回家。
面對孩子即將爆發的情緒，媽媽想轉移注意力顯然行不通，因為孩子的需求太急切了，還會覺得你是在回避她，搪塞她。不如順勢跟孩子玩一個假裝遊戲。比如，假裝看見孩子想要的娃娃長了翅膀，正飛在空中呢，同時用語言暗示孩子：“我家寶貝累了吧，想娃娃了，你看，娃娃也想你了，還長了翅膀飛到你身邊了呢！”說完，就可以用手扮演“娃娃”，繞著孩子，靠近孩子，並且代表孩子說：“娃娃，娃娃，我好想你呀！我們抱一抱吧，你看，我們在一起了！”
這種遊戲，一方面承認了孩子的情緒，同時也會起到轉移孩子注意力的效果。接下來，媽媽還可以將這個遊戲做的更豐富、更有趣。比如，媽媽問孩子，你希望娃娃飛在你左邊，還是右邊呀？你想不想讓娃娃停下來再抱一抱它呀？給孩子選擇權，媽媽配合孩子，孩子會更容易入戲。
為什麼這個遊戲會有效？首先是接納孩子對於某樣東西的迫切需求。這個年紀，孩子無法等待是常見的。陪孩子玩這個遊戲，等於承認了孩子需求的合理性。被理解了的孩子，情緒就不至於進一步爆發。其次，這個遊戲預測到孩子對於“娃娃”的執著，避免用“單純轉移孩子注意力”的方法去激怒孩子。
整個遊戲過程，孩子並非被遊戲“騙到”，而是感受到被接納。在遊戲的情境中，孩子的願望被承認、並某種程度上被滿足，自然而然緊繃著的情緒就得到了釋放，快樂隨之而來。
另，當孩子攻擊性過強，感到憤怒的時候，遊戲也是很好的疏導辦法很多孩子，尤其是男孩會有很強的攻擊性。比如很多媽媽會發愁地問：我家孩子總愛打人怎麼辦？對於這類孩子，父母除了要更用心的接納、陪伴孩子，減少批評指責以外，還需要採取行動去減少孩子的攻擊性。
有一個簡單的辦法，就是孩子爸爸，多陪孩子玩一些身體接觸的、富有力量感的小遊戲。最簡單的，就是陪孩子打架。孩子在與爸爸的模擬打架中，攻擊性就會得到有效釋放。而且，爸爸跟孩子“打架”的時候，一定會有力量的收放、控制，孩子也能學會——當然，這個前提是，爸爸必須要有耐心，接納孩子“打架”過程中可能存在的沒有輕重、不懂得控制力度的情況，給孩子適當引導，並相應地示弱。
總之，遊戲有無窮魔力。它可以幫助孩子們恢復低落的情緒，釋放憤怒以及恐懼的情緒，體驗到積極愉悅的情緒。在遊戲過程中，孩子們的情緒狀態得到平衡，並從遊戲裡汲取到了適應外部環境的心理能量。