規律呼吸助分娩 准媽有備無患

有過瑜伽經驗的女性都知道， 平和有規律的呼吸可以讓人身心放鬆， 消除緊張的情緒， 同理， 對於正在分娩的准媽媽們來說，

有規律的呼吸同樣可以緩解自身緊張的情緒， 同時還能減輕分娩時的疼痛感， 讓自己順利地進行分娩。 准媽媽們在進行均勻地呼吸的時候， 千萬不要有太多心理負擔， 不要為了呼吸而去呼吸， 要時刻保持輕鬆愉悅的心態， 這樣的呼吸才會有效， 才能幫助准媽媽們順利地產下寶寶。

那麼我們應該怎樣進行有規律的呼吸呢?下面就給大家做詳細的介紹：

1.准媽媽一般應該在兩次宮縮之間做自然地呼吸， 就像自己睡著時的呼吸一樣， 儘量平和一些。

2.准媽媽開始宮縮時， 再緩緩地深吸一口氣， 讓氣流從自己的鼻子裡進去， 然後緩緩地以一種長而穩的狀態把氣體從嘴巴裡呼出來。 在呼出氣時， 准媽媽要儘量放鬆自己臉部的肌肉和四肢，

把焦慮情緒統統趕走。

3.當孕婦到了收縮最強烈的時候， 就應該提醒自己接著繼續放鬆， 舒服地呼吸。

4.如果准媽媽們覺得自己呼吸太快的話， 可以先休息一會， 然後再繼續深呼吸， 接著深深地吐一口長氣， 就像是哈氣一樣。 可以每隔一會兒就做一次這個動作， 但是一定要提醒自己慢下來。

專家提醒， 准媽媽們在使用這種方法來進行分娩的時候， 是需要憋氣的， 所以孕婦一定要在醫生的叮囑和家人的照看下來進行呼吸， 千萬不能亂呼氣吸氣， 這樣會對肚子裡的胎兒產生不好的影響， 很容易導致自己身體不適， 做有規律均勻的呼吸才可以幫助准媽媽們順利地進行分娩， 所以廣大準備待產的媽媽們要特別注意力了哦!另外在准媽媽分娩前，

家人一定要做好分娩前的準備， 不要到時手忙腳亂， 不知道該怎麼做， 可以諮詢醫院的醫生進行適當的準備工作。