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親子瑜伽-辣媽新瘦身法則

束角式

束角式。 與寶寶面對面, 兩人分別彎曲兩腿坐於地面, 腳心相對。 吸氣, 伸展脊椎;呼氣, 上身向前。 功效:滋養骨盆。

快樂嬰兒式

快樂嬰兒式。 姿勢:仰臥, 彎曲兩腿, 架著寶寶的髖部, 向上托起。 功效:按摩下背部, 增強腿部肌肉力量。

鎖腿式

鎖腿式。 姿勢:平躺, 彎曲兩腿, 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣, 稍起上身; 呼氣, 用下巴儘量貼靠膝蓋。

弓式

弓式。 姿勢:彎曲兩腿, 抓著腳踝。 吸氣, 將腿向後抬高, 並將上身抬離地面。 呼氣, 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。 功效:緩解腰肌勞損, 柔軟脊椎。

下犬式

下犬式。 姿勢:兩腿分開與肩同寬,

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兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面, 後背伸展。 寶寶可在身下, 也可同時進行。 功效:緩解背部僵硬, 促進血液迴圈。

船式

船式。 姿勢:兩腿併攏伸直, 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面, 脊椎儘量向上伸展, 保持呼吸。 功效:鍛煉腹肌, 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

束角式

束角式。 姿勢:抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿, 彎曲右腿抬起, 放在左腿內側, 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。 功效:平靜自我, 鍛煉腿部力量。

親子瑜伽可促進嬰幼兒腦部

親子瑜伽可促進嬰幼兒腦部, 骨骼和肌肉發育, 促進胞廓及肺的發育, 提高動作能力, 有助於腦細胞的發育和智力開發。

嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大

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雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大, 但比整天躺著, 坐著要多消耗一些熱量, 所以雖然嬰幼兒練習瑜伽的運動量不大, 持之以恆, 可使心率比原先減慢, 血液輸出量增加.

做親子瑜伽時

做親子瑜伽時, 家長面對嬰幼兒, 邊“操練”, 邊說話, 每當嬰兒完成一個動作之後家長予以讚揚, 鼓勵.

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    什麼是親子瑜伽?

    親子瑜伽是指適合兒童與家長共同參與的體位法和瑜伽遊戲,一般適合3-12歲的兒童與家長一起練習,特別是7歲前,更是學瑜伽的好時機。在整個瑜伽練習的過程,彼此同共學習和互相扶持,讓大家有更多機會互相瞭解... [詳細答案]

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    寶寶多大可以練習親子瑜伽?

    很多地方要求寶寶達到6-12個月才可練,需要符合的最重要條件是頸部發育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件,也可練習。如果1歲以上的寶寶願意配合的話,也可以和媽媽一起鍛煉。孩子在十二歲之前是最佳的... [詳細答案]

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    親子瑜伽應該注意什麼?

    1)運動時的安全問題:練習親子瑜珈時,地面除軟地毯還應使用瑜珈墊,媽媽動作保持輕柔,以保證寶寶安全。2)生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。3)飲食要求:瑜伽是空腹練習,媽... [詳細答案]

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    親子瑜伽的最佳時間?

    隨著瑜伽的流行,許多夫妻也選擇了瑜伽和孩子一起運動,進行交流。也就是我們常聽的親子瑜伽。許多人不清楚練習親子瑜伽的最佳時間是什麼時候,選擇就讓瑜伽屋小編來告訴你吧!其實練習親子瑜伽的最佳時間在0歲~... [詳細答案]

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    親子瑜伽的常見動作?

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