親子瑜伽寶寶幾歲可以學？

親子瑜伽可使親子間的情感更為調和， 並且對提高寶寶體能也有適當的助益。 這篇文章就將為你演示0～1歲嬰孩童可做的瑜伽動作， 還等啥， 快與baby一同來運動吧!

3歲以下嬰孩童可開端從遊戲中學瑜伽， 可是需在照料者的幫忙下才可進行。 主張照料者以遊戲的辦法幫忙嬰孩童擴展身體、動動小關節。 3歲以下的嬰孩童需樹立肌肉的健壯性， 學習瑜伽可讓他們的關節打開， 然後讓肌肉變得有力氣， 一旦肌肉有了力氣才可讓動作更完善， 寶寶身體的開展也會更全部。

嬰孩童學習瑜伽的長處當然多，

1. 喝牛奶前後的1小時不能夠從事瑜伽動作， 避免影響消化。

2. 視寶寶的心情及身體狀況而定， 若寶寶太疲倦， 或是有傷風、發燒的表像都不合適做。

3.從事瑜伽動作的最佳時刻是洗澡前或睡前， 如此可幫忙寶寶睡得非常好， 每次做10～15分鐘為佳。

4. 2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動動身體， 做一些暖身運動， 大人則要做些十字擴展之類的暖身運動。

5 .每次做瑜伽時應著家居服， 特別要留心不能穿牛仔褲， 可穿棉質的上衣與褲子， 如此可幫忙你做更多延展性動作。

6 .做瑜伽的空間應挑選舒服且空氣流通的空間。

7. 需預備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。

8 .不要讓寶寶穿襪子， 應讓他的腳丫直接感觸抓地的感觸。

腳踏車

動作演示：將寶寶雙腿拉長 扶住寶寶一隻腳， 將另一腳膝蓋曲折有如騎腳踏車 放下腳後換另一隻腳， 擺佈輪替著做溫馨提示

1 以擺佈腳各輪番5次為佳， 寶寶瞭解動作後， 能夠多做幾回。

2 此動作可活動寶寶的膝蓋與髖關節， 強化腿部的肌肉。 可先讓寶寶習氣動作後， 再鼓舞他自個動動腳。

小眼鏡蛇

動作演示：讓寶寶趴在地上 照料者將兩手穿過寶寶腋下 將寶寶身體從膀子撐起， 讓寶寶保持本來腹部以下著地的動作溫馨提示

1 每次做時最多3次、每次數5下為主。

2 此動作可操練寶寶腹背肌肉。 前幾回操練時， 主張讓一位家人或親朋在寶寶前方與寶寶說話， 以削減寶寶的不安。