親子瑜伽的益處你瞭解嗎?

瑜伽不再是陌生的名詞， 是近年流行的健康運動方式， 成年人喜歡利用做瑜伽調節身心及減壓和減肥。 瑜伽適合不同年齡的人群參與， 隨著瑜伽的流行， 小朋友參加瑜伽學習班， 參與瑜伽活動， 修煉瑜伽也開始普及大眾了。

家長們選擇了瑜伽和孩子一起運動， 進行親子交流， 通過親子瑜伽家庭關係更融洽。 相關專家介紹， 親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類。 孩子要保持柔韌健康的身體， 伸展全身的肌肉及筯骨， 練習瑜伽有很大幫助作用。 瑜伽可以糾正孩子平常坐立行走、睡覺、書寫所造成的錯誤姿勢問題，

例如：脊椎側彎、駝背、胸部、腿部變形、扁平足等， 使發育中孩子的骨架健康成長。

親子瑜伽時孩子在家長的協助下伸展身體， 加強身體的靈活性， 鍛煉平衡， 同時利於血液迴圈， 有助於睡眠；也起到按摩體內臟， 強化消化系統功能， 達到預防身體疾病目的；還可以增強免疫功能， 對改善氣管敏感、傷風等有幫助作用。 而且， 瑜伽通過有效的鍛煉孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應， 促進腦發育， 讓孩子身手更靈活、敏捷， 神經與肌肉更協調， 減少運動過程受傷機會， 提高運動表現， 讓孩子健康快樂成長。

有些家長煩惱提到自己的孩子活潑好動， 經常坐不住， 到處跑， 缺乏集中能力和耐性。 瑜伽練習平衡的姿勢，

訓練集中力和穩定情緒， 並能應用到其他方面， 在學習上， 可以提高孩子的學習能力， 促進學習進步。 在親子瑜伽的練習中孩子學會鎮定， 沉穩應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒， 塑造良好的性格。 一般練習瑜伽後， 家長反映孩子無論身體素質或注意力都得到改善。 在親子瑜伽整個過程中， 孩子與媽媽或爸爸默契， 互相交流享受天倫之樂， 不只是單純的健身運動， 親子關係在練習中更加融洽。

總之， 家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程促進親子感情， 更融洽和諧。 練習瑜伽的孩子， 保持身心平和鬆弛， 能夠學會集中注意力和精神與某一事物， 從容應對來自生活及學業上的壓力， 解決失眠、焦慮、抑鬱等問題， 令孩子心靈得以健康發展。

孩子在7歲之前接受能力比較快， 家長注意正確引導孩子進入瑜伽的美妙世界， 培養孩子的興趣， 那麼孩子一定能成為自信開朗， 健康向上的寶寶。