親子瑜伽體式，培養孩子良好性格

瑜伽其實有很多體式是很活潑有趣的， 這有助於吸引孩子的注意力。 當孩子3歲以上時， 親子瑜伽的這些動作可以幫助孩子釋放過剩的精力， 集中注意力， 放鬆情緒， 增進大人與孩子之間的感情， 也有利於孩子良好性格的養成哦！

媽媽和孩子手牽手， 各抬起一隻腳， 將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側， 左右腳交替此動作。 也可以相對而立， 雙手相牽， 下肢保持樹式單腳站立。 此動作可訓練孩子開始學習平衡。

四肢著地， 雙手稍微超出雙肩靠前， 雙膝在臀部下方， 腳前掌撐地。 呼氣，

兩個人分開雙腿， 屈膝， 脊柱正直， 吸氣時伸展手臂， 伸展胸廓和脊柱， 眼睛看指尖方向。 呼氣時， 收緊腰、腹、臀、腿肌肉， 慢慢將大腿與地面平行。 此動作可鍛煉平衡能力， 提高注意力和穩定性。

媽媽與孩子背對背站立吸氣時， 兩人同時前彎， 雙腿儘量伸直， 雙手互抱對方小腿， 停留10~20秒鐘。 慢慢還原， 調整呼吸。 可修長腿部線條， 促進血液迴圈， 媽媽可美容養顏， 並有助於孩子提高記憶力。

兩個人面對面坐好， 雙手抬起， 手指在胸前分開。 手掌貼近孩子的手， 直到幾乎貼靠在一起， 慢慢地向上、向下、向左、向右移動雙手。 兩個人做對應動作就像鏡子一樣，

孩子趴在地上， 兩腿分開， 媽媽坐在寶寶兩腿間的地上， 腿跨在孩子上方， 孩子手往後伸， 媽媽順著孩子肩膀往下抓緊孩子的手腕， 慢慢將其身體帶離地面， 後彎。 可鍛煉孩子肩膀、腰部肌肉， 脊柱柔韌性。

親子瑜伽注意事項：

1、做親子瑜伽的時候， 媽媽請穿上寬鬆服裝， 不要佩戴任何飾物。 地面如果沒有柔軟的地毯， 那就要用到有一定厚度的瑜伽墊， 這樣才能防止做親子瑜伽時受到傷害。

2、飲食上也要注意， 若是在做親子瑜伽前3-4小時進食之後還感覺餓， 就喝些流質食物或是吃點水果， 練習完40分鐘後， 才可以再次進食。

3、孩子保持安靜、穩定的時間比較短， 因此在一個動作上停留的時間不宜過長，

4、最重要的是， 動作一定要輕柔， 強度不能太大， 不要過分追求柔韌性。 放手讓孩子做自己喜歡的動作， 在姿勢方面不必在乎做得是否標準， 讓孩子完全處於遊戲的自然狀態。