親子瑜伽，和寶寶一起減肥吧

和寶寶一起做瑜伽吧！嘗試在家的一角， 帶著寶寶在瑜伽中遊戲， 舒展身心的同時， 溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！

練習時你是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。 你的動作保持輕柔， 讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。

和寶寶一起減肥吧， 在玩樂中享“瘦”不一樣的親密！

姿勢：與寶寶面對面， 兩人分別彎曲兩腿坐於地面， 腳心相對。 吸氣， 伸展脊椎；呼氣， 上身向前。

功效：滋養骨盆。

姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。

功效：按摩下背部，

姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身；呼氣， 用下巴儘量貼靠膝蓋。

功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。

姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。

功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。

姿勢：兩腿分開與肩同寬， 兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時進行。

功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。

姿勢：兩腿併攏伸直， 坐於地面。 寶寶坐在你大腿上。 吸氣時將腿離開地面， 脊椎儘量向上伸展， 保持呼吸。

功效：鍛煉腹肌， 並讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。

姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。

功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。