親子體能訓練-倒立

鍛煉目的：平衡能力， 血液迴圈， 肢體靈活性

1、 媽媽坐在地毯上， 雙腿伸直， 讓寶寶面朝上躺在膝蓋上， 頭朝著媽媽身體的方向。

2、 雙手拇指在上， 握住寶寶的胯部。

3、 輕輕將寶寶雙腿抬起， 成倒立姿勢。

4、 繼續握著寶寶的胯部， 雙手慢慢將寶寶向上提起至媽媽眼前的高度， 和寶寶保持眼神交流， 並跟寶寶打個招呼。 最後將寶寶慢慢放下， 躺回到媽媽的腿上， 結束動作。

安全提示

1、 寶寶呈倒立姿勢時， 可以讓寶寶的頭接觸媽媽的大腿， 但不要給他的脖子任何壓力， 避免頸部損傷。

2、 將寶寶提起時要輕而慢， 切忌過快過猛。

3、 此項技巧練習重複2〜3次即可， 過度挑戰可能會挫傷寶寶的枳極性， 使他們從此畏懼這個動作， 此外過度的倒立容易使寶寶產生眩暈感。