健康容不得半點馬虎， 如果為了一時之快自欺欺人， 放縱自己， 身體只能越來越差。
1、“我早餐、午餐都沒吃， 晚餐可以多吃些。 ”工作繁忙時， 很容易出現這種情況。 很多人認為晚上“補”回來就不會有什麼影響， 殊不知， 這樣反而會導致體重超標。 研究發現， 不吃早餐的人更容易有飲食過量及吃高熱量零食等不健康習慣。
2、“我整天忙個不停， 就不用再鍛煉身體了。 ”即使你整天忙忙碌碌， 運動量仍然不夠。 開車上班、看孩子等， 都無法獲得像快走和慢跑等運動帶來的健康益處。 美國疾病預防控制中心建議， 成年人每週至少應進行150分鐘中等強度的運動，
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3、“我工作精力旺盛， 不需要休假。 ”調查發現， 只有60%的員工會帶薪休假， 每年休假超過13天的人， 生病、患抑鬱、出現睡眠問題的幾率更小。 休假還可以降低冠心病等疾病的致死風險。
4、“成年後就不需要那麼多的睡眠了。 ”美國國家睡眠協會建議， 無論年齡大小， 都應保持每天7~9小時的睡眠。 如果成年後夜間睡眠變少， 可以通過適當午睡補充精力。
5、“我很少出門， 所以不必防曬。 ”很多人認為只有長時間待在戶外才需要防曬， 其實， 即使偶爾出門也要塗抹防曬霜。 由於紫外線會透過窗戶進入室內， 所以在室內也同樣要注意防曬。
6、“要想有精神， 就喝咖啡。 ”專家表示， 雖然咖啡因有助於提神醒腦，
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7、“偶爾抽一兩根煙， 對身體沒多大傷害。 ”抽一支煙就會對呼吸道和血液系統造成影響， 加重炎症， 導致血氧量下降。 如果總是時不時地抽兩根， 還會削弱身體免疫力， 對呼吸及心臟功能造成損傷。
8、“晚上喝幾杯， 睡得更香甜。 ”睡前小酌可能有助入睡， 但是很容易讓人在半夜醒來， 即使一覺睡到早上， 也不解乏。
9、“更年期後都會發胖， 運動也沒用。 ”更年期後身體發胖並非不可避免， 少吃多動即可控制體重。
10、“服降脂藥後， 想吃啥就吃啥。 ”健康飲食可降低用藥量， 而藥物卻無法替代健康飲食。 專家建議， 血脂高的人應多吃高纖維食物、歐米伽-3脂肪酸、堅果和橄欖油等，
