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觀“發”也能辨寶寶健康

從胎髮到換出的新發, 頭髮也會隨著寶寶一同成長。 可是, 不少媽媽卻發現, 寶貝的頭髮似乎長得不盡如人意, 不是稀稀拉拉, 就是發黃開叉。 其實, 這些狀況百出的現象正折射出寶寶的健康隱患。 通過頭髮的不同性狀, 我們可以有針對性地採取營養措施, 為寶寶的健康助益。

觀“發”也能辨健康

寶寶頭髮的情況, 主要受三方面影響:

第一, 取決於遺傳因素。 如果爸爸媽媽頭髮相對較少, 寶貝出生後的胎髮一般也不會很多;

第二, 與媽媽孕期的飲食有關。 如果媽媽在懷孕時蛋白質和維生素的攝入不足,

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寶寶在出生後的發質也不會很好。

最後, 與寶貝出生後的飲食和健康狀況有著十分密切的關係。 比如, 寶寶頭髮少而黃就可能是體內B族維生素和鐵元素缺乏所致;而患有佝僂病的寶寶, 長到7個多月時頭髮往往稀疏, 並伴有出汗多、頭皮發癢等症狀。

所以, 頭髮也可作為判斷寶寶是否營養不良的一項標準, 是寶寶生長發育正常與否的指示燈。

寶寶營養從“頭”開始

所謂“一葉知秋”, 通過頭髮的性狀, 爸爸媽媽也可以窺見寶寶的健康狀況, 以採取正確的飲食調理措施, 保證寶寶的成長發育。

1、頭髮長得慢或不長頭髮

如果寶寶剛出生, 正處於胎毛更換期, 這可看作正常的生理現象, 但如果寶寶到了一定月齡仍然有頭髮長得慢,

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甚至不長頭髮等情況, 可能是體內缺乏蛋白質、鋅和B族維生素的症狀。

營養建議:對於處於哺乳期的寶寶, 媽媽在飲食中要多加注意補充, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、魚蝦等乳類、蛋類和海產品, 使乳汁營養更加全面充沛;如果寶寶是人工餵養, 則應為他選擇優質奶粉。

4個月以上的寶寶可以先從適當提供富含維生素和鈣的輔食開始, 如魚泥米粉、豬肝泥等, 慢慢地過渡到食用營養充足的一日三餐, 可以重點選用魚類、蛋黃、蕎麥等富含蛋白質、鋅和B族維生素的食物。

2、頭髮稀少又柔軟

寶寶過了嬰兒期仍有頭髮稀疏的情況, 大多是頭髮長期營養不良所致, 主要是寶寶體內缺乏維生素A、維生素B族及葉酸、鈣、鋅、鐵等, 妨礙了頭髮的正常生長發育。

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營養建議:給寶寶的日常飲食做適當調整, 多提供黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦、動物肝、貝殼類等食物。 也可在醫生指導下, 給寶寶適當服用維生素、鈣等補充劑。 同時, 可以配合中醫按摩療法, 每天用手指輕輕按摩寶寶頭皮2~3次, 每次5分鐘, 以促進頭部血液迴圈, 增強營養供應, 刺激頭髮的生長發育。

3、頭髮顏色發黃

寶寶出生幾個月時頭髮往往變稀變黃, 這與生長發育與機體需求不平衡有關。 如果過了這個階段, 寶寶的頭髮仍然發黃, 可能是攝取蛋白質、維生素、微量元素不足。 如缺鐵、缺鋅的寶寶, 頭髮容易發黃、無光澤。

營養建議:4個月開始, 要給寶寶及時補充輔食, 逐步添加蛋黃、蔬菜汁、果汁、肉泥、魚泥等。 10個月後, 寶寶開始離乳後的飲食,

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在日常膳食中除了可以多補充動物肝臟、蛋類、奶類、胡蘿蔔等富含蛋白質、維生素和微量元素的食物, 還可以適當吃些大豆、花生、核桃、黑芝麻等養發護髮的最佳食品。

4、有脫髮現象

這種情況一般有兩種可能:一為生理性脫髮, 如小寶寶在出生後數周中, 會出現胎髮脫落的現象, 數月後會逐漸恢復。 二為病理性脫髮, 以佝僂病(缺鈣引起)多見。 寶寶缺鈣早期有時也會出現脫髮, 並伴有睡覺愛哭鬧、多汗等症狀。

營養建議:堅持母乳餵養可有效預防寶寶缺鈣的情況發生。 人工和混合餵養的寶寶可在醫生指導下補充維生素D和魚肝油, 以促進鈣的吸收。 寶寶4個月起, 需要及時補充輔食, 增添補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物,

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如米粉、蛋黃、蔬菜泥、穀物等;6個月左右可多給寶寶食用乳酪、肉骨頭等。 平時還要多給寶寶曬太陽, 避免補鈣的同時食用含有草酸、植酸的食物, 防止阻礙鈣的吸收。

5、頭髮末梢有開叉

有些爸爸媽媽發現, 寶寶的頭髮末梢會出現開叉的現象, 這也多與缺乏蛋白質、B族維生素和礦物質有關。

營養建議:為寶寶的膳食增加魚類、肉類、豆製品、牛奶、蛋黃、海帶、紫菜等蛋白質、維生素和礦物質含量豐富的食物, 少吃糖及脂肪類食物。 此外, 寶寶頭髮護理也十分重要, 因為寶寶頭髮和頭部肌膚比較嬌嫩, 應選擇優質嬰幼兒洗髮產品, 以保護頭髮生長。

5類營養素為頭髮助益

1、蛋白質:主要存在於動物肉類、蛋類及乳製品中。

2、鈣:以牛奶及其他乳製品為最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。

3、鐵:來源主要有動物肝臟、動物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。

4、鋅:主要存在於各種動物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅果類中。

5、B族維生素:動物肝臟、全穀類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。

2、鈣:以牛奶及其他乳製品為最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。

3、鐵:來源主要有動物肝臟、動物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。

4、鋅:主要存在於各種動物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅果類中。

5、B族維生素:動物肝臟、全穀類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。

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