從胎髮到換出的新發， 頭髮也會隨著寶寶一同成長。 可是， 不少媽媽卻發現， 寶貝的頭髮似乎長得不盡如人意， 不是稀稀拉拉， 就是發黃開叉。 其實， 這些狀況百出的現象正折射出寶寶的健康隱患。 通過頭髮的不同性狀， 我們可以有針對性地採取營養措施， 為寶寶的健康助益。
觀“發”也能辨健康
寶寶頭髮的情況， 主要受三方面影響：
第一， 取決於遺傳因素。 如果爸爸媽媽頭髮相對較少， 寶貝出生後的胎髮一般也不會很多；
第二， 與媽媽孕期的飲食有關。 如果媽媽在懷孕時蛋白質和維生素的攝入不足，
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最後， 與寶貝出生後的飲食和健康狀況有著十分密切的關係。 比如， 寶寶頭髮少而黃就可能是體內B族維生素和鐵元素缺乏所致；而患有佝僂病的寶寶， 長到7個多月時頭髮往往稀疏， 並伴有出汗多、頭皮發癢等症狀。
所以， 頭髮也可作為判斷寶寶是否營養不良的一項標準， 是寶寶生長發育正常與否的指示燈。
寶寶營養從“頭”開始
所謂“一葉知秋”， 通過頭髮的性狀， 爸爸媽媽也可以窺見寶寶的健康狀況， 以採取正確的飲食調理措施， 保證寶寶的成長發育。
1、頭髮長得慢或不長頭髮
如果寶寶剛出生， 正處於胎毛更換期， 這可看作正常的生理現象， 但如果寶寶到了一定月齡仍然有頭髮長得慢，
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營養建議：對於處於哺乳期的寶寶， 媽媽在飲食中要多加注意補充， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、魚蝦等乳類、蛋類和海產品， 使乳汁營養更加全面充沛；如果寶寶是人工餵養， 則應為他選擇優質奶粉。
4個月以上的寶寶可以先從適當提供富含維生素和鈣的輔食開始， 如魚泥米粉、豬肝泥等， 慢慢地過渡到食用營養充足的一日三餐， 可以重點選用魚類、蛋黃、蕎麥等富含蛋白質、鋅和B族維生素的食物。
2、頭髮稀少又柔軟
寶寶過了嬰兒期仍有頭髮稀疏的情況， 大多是頭髮長期營養不良所致， 主要是寶寶體內缺乏維生素A、維生素B族及葉酸、鈣、鋅、鐵等， 妨礙了頭髮的正常生長發育。
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營養建議：給寶寶的日常飲食做適當調整， 多提供黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦、動物肝、貝殼類等食物。 也可在醫生指導下， 給寶寶適當服用維生素、鈣等補充劑。 同時， 可以配合中醫按摩療法， 每天用手指輕輕按摩寶寶頭皮2～3次， 每次5分鐘， 以促進頭部血液迴圈， 增強營養供應， 刺激頭髮的生長發育。
3、頭髮顏色發黃
寶寶出生幾個月時頭髮往往變稀變黃， 這與生長發育與機體需求不平衡有關。 如果過了這個階段， 寶寶的頭髮仍然發黃， 可能是攝取蛋白質、維生素、微量元素不足。 如缺鐵、缺鋅的寶寶， 頭髮容易發黃、無光澤。
營養建議：4個月開始， 要給寶寶及時補充輔食， 逐步添加蛋黃、蔬菜汁、果汁、肉泥、魚泥等。 10個月後， 寶寶開始離乳後的飲食，
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4、有脫髮現象
這種情況一般有兩種可能：一為生理性脫髮， 如小寶寶在出生後數周中， 會出現胎髮脫落的現象， 數月後會逐漸恢復。 二為病理性脫髮， 以佝僂病（缺鈣引起）多見。 寶寶缺鈣早期有時也會出現脫髮， 並伴有睡覺愛哭鬧、多汗等症狀。
營養建議：堅持母乳餵養可有效預防寶寶缺鈣的情況發生。 人工和混合餵養的寶寶可在醫生指導下補充維生素D和魚肝油， 以促進鈣的吸收。 寶寶4個月起， 需要及時補充輔食， 增添補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物，
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5、頭髮末梢有開叉
有些爸爸媽媽發現， 寶寶的頭髮末梢會出現開叉的現象， 這也多與缺乏蛋白質、B族維生素和礦物質有關。
營養建議：為寶寶的膳食增加魚類、肉類、豆製品、牛奶、蛋黃、海帶、紫菜等蛋白質、維生素和礦物質含量豐富的食物， 少吃糖及脂肪類食物。 此外， 寶寶頭髮護理也十分重要， 因為寶寶頭髮和頭部肌膚比較嬌嫩， 應選擇優質嬰幼兒洗髮產品， 以保護頭髮生長。
5類營養素為頭髮助益
1、蛋白質：主要存在於動物肉類、蛋類及乳製品中。
2、鈣：以牛奶及其他乳製品為最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。
3、鐵：來源主要有動物肝臟、動物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。
4、鋅：主要存在於各種動物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅果類中。
5、B族維生素：動物肝臟、全穀類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。
2、鈣：以牛奶及其他乳製品為最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。
3、鐵：來源主要有動物肝臟、動物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。
4、鋅：主要存在於各種動物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅果類中。
5、B族維生素：動物肝臟、全穀類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。
