解密孕期補鈣密碼

鈣是構成人體的重要元素， 胎兒時期， 骨骼和牙齒的發育都需要大量的胎脂， 因此整個孕期包括懷孕前後， 准媽媽們都需要大量補鈣。

缺鈣對於准媽媽有哪些影響？

鈣質的主要作用是維持神經系統對肌肉的控制能力和組成骨骼以及牙齒， 因此， 孕媽缺鈣的常見表現是抽筋、掉牙、骨頭痛。

據專家研究， 當人體的血鈣濃度低於7mg/ml時， 肌肉的應激反應會明顯增強， 神經系統無法很好控制住腿部的肌肉， 就會發生痙攣。

胎兒時期， 寶寶生長發育所需的所有物質都來自母體， 鈣質自然也不例外， 一旦受孕，

媽媽們的身體就會本能的先滿足孩子的營養需求再供給自己的身體， 所以自身很容易缺鈣。 當鈣質攝入不足後， 媽媽們的鈣代謝水準會失調， 尿鈣的含量會偏高， 嚴重缺鈣的准媽媽會有骨質疏鬆、腰膝酸軟、盆骨變現等症狀， 寶寶的健康也會受到影響。

先天性佝僂病與胎兒缺鈣有關

孕期婦女若沒有及時補鈣， 會影響到寶寶的健康。 先天性喉軟骨軟化症是缺鈣寶寶的典型疾病， 呼吸時， 寶寶的後軟骨會過度蜷曲， 影響到呼吸系統內的空氣流通， 聽上去像在打鼾。 還有佝僂病、雞胸、方顱等等都有胎兒期缺鈣造成的。

補鈣過程中的常見疑惑

部分媽媽雖然有孕期補鈣的意識， 但還存在著不少疑惑， 應為事關肚子裡的寶寶，

所以又不敢輕舉妄動。 以下的內容對孕期補鈣的常見問題進行了回答， 希望對各位孕媽有所幫助。

Q1：補鈣太多會影響順產？

A：有的媽媽會擔心補鈣導致小孩的骨骼變硬， 無法順利分娩， 其實這種擔心是多餘的， 寶寶的頭顱並沒有完全閉合， 骨縫之間都有軟組織連接， 分娩時可使顱縫略有重疊， 縮小頭部的體積， 所以准媽媽們完全不用擔心這個問題。

Q2：補鈣一定要吃鈣片？

需不需要吃鈣片是根據身體對鈣質的需求量和通過進食能補充多少鈣質來決定的。 如果僅僅通過吃東西就能滿足孕媽的鈣質需求， 那就不用再額外補充鈣片。 如果不能滿足， 那麼可以根據大致的相差值進行補充。 缺鈣固然不好， 但鈣補充的過多也不利於身體健康，

准媽媽們不要強行盲目補鈣。

Q3：哪些東西補鈣時要少吃？

含有植酸、草酸、碳酸和鈉元素的食物儘量不要在補鈣期間過多食用， 這些物質能與鈣進行反應， 使其不溶于水， 影響消化吸收。 比如：菠菜、燕麥、鮮筍等等。

Q4：哪種補鈣方式比較好？

最理想、最健康、最安全的補鈣方式是食補， 藥補只能起到一定的輔助作用。 為了促進鈣質的吸收， 媽媽們可在陽光比較好的天氣多進行一些室外活動， 加速皮膚生成維生素D。

Tip：孕期補鈣不能完全拋棄鈣片。

在懷孕的中晚期， 寶寶對鈣質的需求會逐漸達到頂峰， 光靠食物消化吸收得到的鈣質是無法滿足的， 因此仍需要補充適量的鈣劑。