解密張柏芝產後快速健康瘦身的絕招

快速減肥瘦身秘訣之一：管住自己的嘴。

以前試過很多減肥瘦身方法都不成功， 因為沒有管住自己的嘴。 想要減肥瘦身成功， 關鍵就要忍自己對食物的“欲望”。 如果做不到， 減肥瘦身就是永遠的夢。 當然， 也不能什麼都不吃， 有些媽媽為了快速瘦身採用節食的方法， 這是萬萬不可取的， 要知道， 產後婦女的身體是相當脆弱的， 稍微保養不當就有可能留下什麼病根， 所以該吃的還是要吃， 可是不能貪吃就對了。

快速減肥瘦身秘訣之二：經常“罰站”。

筆直的站立是快速減肥瘦身秘訣！只要緊貼牆壁站立， 雙臂側平舉，

雙腳輪流慢慢提起至直角， 並且保持10分鐘。 以上動作重複做30分鐘， 配合輪流抱膝運動15分鐘， 就能起到減肥瘦身的效果。 其實罰站的瘦身原理是消耗體內脂肪， 這樣的罰站運動量不會很大， 對產後媽媽老說卻是最合適不過的了， 而且這樣的瘦身方法看起來很簡單吧， 做起來也是非常的方便， 瘦身效果也是非常不錯的， 有興趣的朋友可以嘗試一下。

快速減肥瘦身秘訣之三：黑咖啡瘦身

據張柏芝爆料， 她本人非常的喜歡喝黑咖啡， 喜歡咖啡香醇的味道， 午後喝杯咖啡是個不錯的享受哦。 當被問到她最喜歡的是什麼咖啡時， 居然是眾所周知的左旋瘦哢燃脂黑咖啡， 或許好多人都會覺得明星是和名牌聯繫在一起，

明星只用高檔的化妝品、穿高檔衣服， 進出高檔場所， 尤其是像張柏芝這樣的大范明星， 所以當她說出左旋瘦哢燃脂黑咖啡時的確很讓人吃驚。 據張柏芝說， 推薦這款瘦身產品的確是因為效果挺好， 而且它的減肥原理也比較科學。

快速減肥瘦身秘訣之四：運動減肥使人快樂。

減肥瘦身一定要配合運動！運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 減肥效果越明顯。 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全快速減肥。

如果你追求身體全範圍的健身， 那麼健身球便是最好的選擇。 隨著輕柔的音樂， 全身心放鬆， 以最舒展的姿態和fit ball融為一體， 這便是fit ball的最高境界。 輕輕鬆松的一個動作便能減肥， 其效果特別奇！游泳也是一個很好的運動瘦身項目， 游泳， 人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時。 既可陶冶情操、磨煉意志游泳， 又可以保持身材。 長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病， 而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞， 達到很好的減肥效果。 另外， 普拉提也是一種很好的健身運動， 它注重身體肌肉和生理機能的訓練，

例如腰、腹、背、胸、臀等部位， 通過一些速度緩慢的動作， 較長時間地控制肌肉， 達到消耗身體各部位能量的目的。 但是mm們一定要在專業教練的指導下練習。

快速減肥瘦身秘訣之五：堅持就是勝利。

快速減肥瘦身秘訣並不是馬上就有效果的。 如果因為一時沒有成效就放棄了減肥瘦身， 那真是得不償失啊！如果一直抱怨減肥瘦身如何如何艱難， 那給自己也造成了心理負擔。 快速減肥瘦身不是一件簡單的事。 一定要堅定減肥瘦身的信念， 相信堅持就是勝利。 只有堅持不懈才有可能獲得成功， 減肥失敗的MM大部分都是因為沒能堅持到底， 往往是做到一半就放棄了， 相信沒有什麼事情是辦不到的， 只有堅持不斷的堅持減肥信念，

從各個方面入手， 圍繞著這個堅定地信念， 還怕減不了的肥嗎？

快速減肥瘦身秘訣之六：減肥瘦身也要吃米飯！

有的MM減肥瘦身的方法是只吃蔬菜水果， 不吃飯。 這是錯誤的哦！肚裡沒有一粒米， 三天之後肯定會大吃特吃， 反而適得其反。 而且不吃飯對身體的傷害會很大的哦！特別是最產後媽媽來說， 身體更是應該好好調養啦， 切不可因小失大哦！減肥不能太急躁， 否則也會欲速則不達的呢！

以上就是張柏芝的快速減肥瘦身秘訣小絕招， 想要減肥瘦身的MM， 您學會了嗎？減肥瘦身不是一朝一夕的事， 貴在持之以恆。 相信您只要遵照快速減肥瘦身秘訣， 減肥瘦身不是夢！