春季是寶寶生長發育的黃金季節, 為什麼這麼說呢?寶寶在春季做運動要注意哪些方面的問題呢?
春暖花開, 萬物復蘇, 人體的各種機能也從“冬眠”中蘇醒過來, 此時多參加運動、鍛煉, 會起到事半功倍的效果。
科學家們早就發現, 冬季人體內的新陳代謝過程緩慢, 負責把血液運送到組織器官中去的毛細血管關閉起來。 然而, 一旦春回大地, 人體就發生另一種變化, 如血液迴圈加快, 將大量氧氣和營養物質運送到各組織器官, 以滿足其生長發育的需要;與此同時, 排泄器官也加緊工作, 把代謝廢物迅速推出體外;各器官、組織和細胞的活動空前活躍,
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寶寶春天運動儘量不要大汗淋漓
春季鍛煉還有利於調節情緒。 春天一般人容易出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中, 出現困倦乏力, 精神不振等“春困”症。 改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好, 尋求各自的雅興, 舒暢情志。
春光明媚, 可以約上親朋好友外出植樹、踏青賞柳、玩鳥或散步練功等, 有利於人體吐故納新, 充養臟腑。
寶寶初春運動8注意
1、初春運動不宜大汗淋漓
在初春乍暖還寒的條件下,
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2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣
因鼻子裡有很多毛, 它能濾清空氣, 使氣管和肺部不受塵埃(微博)、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春季節, 氣候變化無常, 早晨鍛煉時, 衣服不能穿得太少。 運動後要及時擦乾汗水。 遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉, 霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。 健身時間可選擇14:00至20:00。 研究表明, 14:00之後, 人體機能開始上升, 17:00至19:00達到最佳, 鍛煉選擇在此時比較適宜。 晨練也可以,
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4、多飲水
當前氣溫尚低, 人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。 事實上, 此時氣候較為乾燥, 運動中又要大量排汗, 所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
要記得及時補水
5、做足準備運動
要循序漸進、因人制宜, 且運動前做足準備活動, 防止外傷。
6、鍛煉要長期堅持
健身貴在持久, 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”, 因而健身效果不明顯。 所以, 合理選擇健身項目, 讓自己能夠長期堅持非常重要。 騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
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7、鍛煉身體要全面
既要選做四肢伸展的動作, 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。 在鍛煉中或鍛煉後, 不要在茸茸草地上隨處躺臥, 因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。 鍛煉時的最高心率應在每分鐘130~150次左右。
8、鍛煉時間要選對
在初春時晨練不要太早。 這是因為早春二月, 清晨氣溫低, 冷氣襲人, 如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害, 輕者患傷風感冒, 重者引發關節疼痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等病。 另外, 黎明或天剛濛濛亮的時候, 空氣並不清新, 因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高, 須待日出後植物才進行光合作用, 吸收二氧化碳, 釋放出氧氣, 空氣新鮮度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。