解決孕婦便秘有沒有好辦法?

孕期便秘是很多准媽媽經常遇到的煩惱， 它不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情， 還不利於自身的身體健康和胎兒的生長發育， 所以要引起准媽媽及家人的重視。 讓人不解的是， 孕期為了寶寶的安全准媽媽們都不敢用藥物， 那麼孕婦便秘有沒有更好的辦法呢？其實孕期便秘是可以通過飲食、生活習慣以及活動來改善的。 下面就給准媽媽們推薦以下方法， 以供大家參考之用。

1、多吃蔬果雜糧， 孕婦便秘往往因進食過於精細缺少粗纖維而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，

如芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉、瓜類、燕麥、豆製品、糙米等， 還可適量吃些核桃、花生等。 要注意定時進食， 少食多餐， 切勿暴飲暴食。

2、注意定時排便， 每天早上和每次進餐後最容易出現便意。 孕媽媽起床後先空腹喝一杯淡鹽水， 再注意吃好早餐， 有助於起床後的胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長時間堅持下來就會形成定時排便的好習慣。

3、孕期還要注意適量飲水， 還要掌握飲水的技巧， 比如， 每天在固定的時間裡喝水， 要大口大口地喝但不是暴飲， 使水儘快到達結腸。 這樣， 就能使糞便變得鬆軟， 容易排出體外， 就減少了便秘的幾率。 另外， 還要保證充分的休息和睡眠， 合理安排作息時間， 保持良好的精神狀態。

孕期便秘如果通過以上的方法仍然無法得到有效的改善，

還可以通過一些方法來治調理：

1、膨大海治療便秘

取膨大海5枚， 放在茶杯或碗裡， 用沸水約150毫升沖泡15分鐘， 待其發大後， 少量分次頻頗飲服， 並且將漲大的膨大海也慢慢吃下， 膨大海的核仁勿吃， 一般飲服1天大便即可通暢。

2、決明子治療便秘

取決明子20克， 放置茶杯內， 以白開水沖浸， 如泡茶葉一樣， 20分鐘後， 水漸成淡黃色， 香味四溢， 即可飲用， 喝完藥液後， 再加 1次開水泡飲。

3、蒲公英治療便秘

取蒲公英幹品或鮮品60-90克， 加水煎至100-200毫升， 鮮品煮20分鐘， 幹品煮30分鐘， 每日1劑飲服。

4、白術散治療便秘

取生白術適量， 粉碎成極細末， 每次服用白術散10克， 每天3次。

總結：便秘是影響現代人生活健康的病症之一，

孕期便秘不但影響孕婦的新陳代謝和孕期心情， 還不利於自身的身體健康和胎兒的生長發育， 應及時找出原因， 如生活不規律、飲食不合理、心情緊張等都可能引起便秘。 可以嘗試以上方法進行自我調理， 如果仍不見效果， 應去醫院接受醫生的診治建議， 要用積極樂觀的態度來對待。