解決孩子挑食的8個絕招

導讀：挑食不僅會使孩子營養失衡， 留下健康隱患， 還會影響他們的智力發育。 如今， 人們的生活水平提高了， 卻出現了很多孩子營養不良的富足癥表現， 這些都是挑食惹的禍。 如何讓孩子改變挑食的習慣， 這是家長養育孩子時面臨的重要問題。

挑食不僅會使孩子營養失衡， 留下健康隱患， 還會影響他們的智力發育。 如今， 人們的生活水平提高了， 卻出現了很多孩子營養不良的富足癥表現， 這些都是挑食惹的禍。 如何讓孩子改變挑食的習慣， 這是家長養育孩子時面臨的重要問題。

我的兒子今年8歲，

體重36公斤， 身高143厘米， 是個健康可愛的小家伙。 可是， 幾年前， 他卻是個瘦弱的孩子， 吃飯挑食， 飯桌上經常大人吼、小孩哭， 硝煙四起。 那么該如何糾正孩子挑食的毛病呢？我的經驗是先從挑食原因上分析。

孩子挑食有原因

1。 孩子飯前零食吃得太多， 影響了食欲。

現在孩子都是獨生子女， 對孩子過分關愛， 家里零食過多， 會導致孩子以零食為主食， 對正餐不感興趣。

2。 家長在喂養孩子時， 某種食物喂得過多， 吃傷了孩子的胃。

兒子小時候喜歡喝鱔魚湯， 我幾乎天天做， 最后導致孩子聞到鱔魚湯的味道就反胃。

3。 消極的心理暗示。

有時剛坐到餐桌前， 我遞給孩子一個饅頭， 老公就揮著手說：“別給他， 他不喜歡吃。 ”或者我給孩子盛了一碗米飯，

他來一句：“他肯定吃不了。 ”這樣一來， 孩子馬上拒絕吃， 而且態度堅決， 似乎找到了支持的力量。 有時我們品評菜的觀點也會影響孩子， 他會有意識地少吃那個我們認為不好吃的菜。

4。 缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食欲。

我曾帶孩子去中醫院檢查， 醫生給開了一些健脾養胃的中成藥， 孩子服用后效果較好。 市場上銷售的健胃消食片也不錯。

5。 飲食無規律。

每逢暑假、寒假， 孩子的生活無規律， 飯量會減少。 開學的頭一個星期， 孩子的三餐很難正常。

6。 家長的烹飪技術不高， 飯菜單調。

天天吃一樣或兩樣菜， 誰的胃口都受不了， 更不必說孩子。

解決挑食其實不難

1。 一日三餐要有規律， 定時定量。

合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量，

盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

2。 變換花樣給孩子做可口的飯菜。

每天的食物盡量多樣化， 谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配， 營養全面、豐富。 注意烹調方法， 盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。 比如孩子不喜歡吃胡蘿卜， 我就把胡蘿卜炒花生， 做得味美香甜， 孩子一下子愛上了這道菜， 每星期都要吃一次。 孩子不愛吃肉， 我就包肉餡餃子， 讓他食欲大開。 平時熬八寶粥， 粗細糧搭配。

3。 避免一面進餐， 一面看電視、看書或玩玩具。

這樣會影響孩子的胃液分泌， 分散孩子的注意力。 要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。 我們就餐時， 所有人都坐在餐桌前， 電視和音響關閉， 安靜吃飯。

4。 積極的心理暗示。

贊美食物， 大人吃得津津有味， 孩子自然愿意品嘗。 以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。 我有時故意說：“這點飯估計填不飽小凡的肚子， 他可是個小餓狼啊。 ”孩子得意地笑著， 果然吃個碗底朝天。

5。 創造愉快的就餐氛圍。

心情好， 胃口也好， 身體倍兒棒， 吃嘛嘛香。 不要在餐桌上談孩子的學習成績， 指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子， 因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。 民以食為天， 吃飯是最好的享受， 這一點一定讓孩子感受到。

6。 消除恐懼。

有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理， 如有的孩子怕吃魚， 是因為怕被魚骨刺傷。 因此， 家長應想方設法去除魚骨之后， 再讓孩子吃， 或讓孩子吃少刺的魚。

7。 孩子多做戶外活動，

多喝開水（尤其是冷開水）， 以促進新陳代謝， 但避免進食前劇烈運動。

孩子剛剛做完劇烈運動后是沒有食欲的， 如果此時就餐， 孩子必然會挑挑揀揀， 長此以往， 易養成挑食的壞習慣。

8。 給予孩子獨立進食的機會。

二三歲的幼兒會產生獨立進食的要求， 家長不可因擔心孩子吃得不夠， 或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求， 進而使孩子失去對食物的興趣。