很多女性在坐月子期間不注意生活飲食的健康， 因此會患上一些月子病。 而對於母乳餵養寶寶的新生媽媽來說， 面對小寶寶出生以後自己走形的身材， 這些突如其來的身體生理的變化， 很多新媽媽的心理可能有一些承受不住， 容易患上產後抑鬱症。 因此家庭護理產婦要學會適應這些變化， 並積極的去改善。
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巧妙解決漲奶問題
月子期間， 每位元新媽媽幾乎都會遇到脹奶問題， 所以有些新媽媽產後乳☆禁☆房變得過分碩大。 由於寶寶吸吮不當， 導致新媽媽乳☆禁☆頭皸裂。 有些新媽媽沒有注意乳☆禁☆房的護理， 還會出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷這種情況。
如果新媽媽遇到脹奶問題， 小編建議新媽媽可用手指順乳腺管向乳☆禁☆頭方向按摩， 或用濕毛巾熱敷乳☆禁☆房;增加嬰兒吸吮次數， 以緩解脹奶引起的疼痛。 寶寶吃飽後， 可將多餘乳汁擠出， 至乳☆禁☆房柔軟為止;母嬰暫時分開時，
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新媽媽如果乳☆禁☆頭皸裂， 應讓寶寶吸吮時應含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈， 否則極易吮破乳☆禁☆頭;哺乳時應兩側交替進行， 餵奶完畢， 可擠出少量乳汁塗在乳☆禁☆頭上以保持濕潤。 乳☆禁☆頭有破裂的新媽媽， 寶寶應先吸未破的一側， 然後吸吮患側， 以縮短患側的吸吮時間， 多餘乳汁可擠出。
如果新媽媽出現乳☆禁☆頭平坦或凹陷， 新媽媽應該多做牽拉和伸展乳☆禁☆頭的練習， 每日2次， 每次10分鐘以上;新媽媽也可用負壓吸乳器吸出乳☆禁☆頭， 再使寶寶立即吸吮， 只要多糾正幾次， 最終會克服乳☆禁☆頭凹陷問題。
4招讓內分泌正常
新媽媽在月子期間， 由於身體內部內分泌激素的變化，
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為了調整內分泌， 新媽媽們首先要養成良好的生活方式。 形成有規律的生活習慣， 避免過度勞累與激動， 保持精神愉快， 同時新媽媽們完全可以通過合理的調理來解決。
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。 “月子”裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2、儘早喂寶寶母乳
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分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯， 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌， 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後， 新媽媽十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生， 防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3、按時產後檢查
產後42天左右， 產褥期將結束， 新媽媽應到醫院作一次產後檢查， 以瞭解身體的恢復狀況。 萬一有異常情況， 可以及時得到醫生的指導和治療。
4、不要吹風、受涼
新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。 新媽媽應穿長袖衣和長褲， 母嬰最好還穿上一雙薄襪子。 新媽媽坐月子期間不可碰冷水， 以防受涼或產生酸痛的現象。
科學緩解產後腰腿痛
許多新媽媽分娩後或多或少都會感到腰腿痛，
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到了分娩的時候， 媽媽們分娩時多採用仰臥截石位， 在產床上時間較長， 且不能自由活動， 分娩時要消耗掉許多的體力和熱量， 致使腰部和腿部酸痛加劇。
坐月子期間， 有的新媽媽不注意科學的休養方法， 活動鍛煉不得法， 有的新媽媽過早的參與勞動， 還有的新媽媽產後睡彈簧床也不利於腰腿部的恢復， 這種種情況都可以引起新媽媽在產後感到腰腿部疼痛較重， 最終引起月子病。
產後腰腿痛的預防措施主要有：
1. 注意休息和增加營養，不要過多過早地用手幹重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅持做產後操，保持適度的運動。
產後抑鬱症不可怕
現代人壓力大，尤其是剛生完寶寶的新媽媽，產後坐月子期間，得憂鬱、沮喪以及精神症狀的比例越來越高。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。
就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。
為了預防產後抑鬱症，小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作，如分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外，新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑，通過產後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。
產婦們應該振作起來，因為在坐月子期間，身體素質如果保養好，就能有一個較大的變化。可能會比懷孕之前更加健康美麗。因此，不用心理有一些負擔之類。只要振作起來，打起精神，你完全可以找回原來的自己，甚至比原來還要健康美麗。只要有信心，這些都不是問題!
1. 注意休息和增加營養，不要過多過早地用手幹重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。
2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。
3. 每天堅持做產後操，保持適度的運動。
產後抑鬱症不可怕
現代人壓力大，尤其是剛生完寶寶的新媽媽，產後坐月子期間，得憂鬱、沮喪以及精神症狀的比例越來越高。
新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂鬱。
就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要餵奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑鬱症。
為了預防產後抑鬱症，小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作，如分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽產後的壓力。另外，新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂鬱劑，通過產後充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。
產婦們應該振作起來，因為在坐月子期間，身體素質如果保養好，就能有一個較大的變化。可能會比懷孕之前更加健康美麗。因此，不用心理有一些負擔之類。只要振作起來，打起精神，你完全可以找回原來的自己，甚至比原來還要健康美麗。只要有信心，這些都不是問題!