解讀傳統“坐月子”的幾個誤區

一、 門窗緊閉， 不得通風

很多人怕產婦受風著涼， 哪怕是三伏天坐月子， 也門窗緊閉， 一點風都不透。 這樣做很不科學。 民間俗稱的“產後風”其實是產褥熱， 是產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官中的致病菌造成的， 一般是因為消毒不嚴格的產前檢查， 或是產婦不注意衛生造成。 房間不通風， 更容易造成室內空氣渾濁、細菌增多， 反而不利於產婦恢復。 天氣熱時， 還可能會造成產婦中暑。

保證室內空氣衛生的主要方法就是開窗通風。 如天氣溫和， 開窗通風對產婦沒有不良影響， 只要別直接對著風吹即可。 如果天氣較冷， 產婦可以先去其他房間，

待房間通風後關好窗子,室內溫度上升後再進來即可。

二、 不能洗頭洗澡

過去住房條件差， 家中沒有洗浴設備， 取暖條件差， 寒冷季節往往不能保證溫暖的室溫。 在這種情況下洗頭、洗澡， 確實既不方便、又容易受涼。 但在現在的居住條件下， 哪怕是冬天， 大多數家中也會非常溫暖， 也有很方便的洗浴條件。 產婦在保證溫暖不受涼的情況下洗頭洗澡是非常有必要的。 但要注意保護好傷口,尤其是剖腹產產婦。

適當的清潔衛生對產婦和嬰兒來說都十分重要。 傳統觀念中不能洗頭洗澡， 使得產婦身上大量細菌滋生。 而且女性生產後， 因代謝的增加、體內水分的大量排出， 經常會大量出汗， 還要排出惡露， 其實更需要清潔。

而且還要給嬰兒哺乳餵奶， 親密接觸也很容易使細菌接觸到嬌弱的新生兒， 增加新生兒患病的機會。 所以作好保暖的前提下， 產後應該適時洗澡、洗頭， 保證衛生。

三、臥床不起

過去認為產婦體力消耗大， 體質虛弱， 所以需要靜養， 長期臥床不起。

其實， 雖然經過生產的產婦確實身體較虛弱， 但也完全不需整天躺在床上不動， 這樣反而不利於產後恢復。 一般情況下， 自然分娩的產婦在分娩後6~8小時就可在床上靠著坐起來， 第二天就可以下地活動了。 保證休息的同時， 還可做產後健身操。 在保溫良好的條件下， 還要適當進行室外活動， 接觸新鮮空氣， 接受陽光的照射， 對身心都是有益的。

1、適當的活動可以加強子宮的收縮，

促進子宮回復原位， 還可以促進子宮內膜的修復及惡露的排出， 加速傷口癒合。 並能防止子宮脫垂等產後疾病。

2、適當活動可促進膀胱功能恢復， 利於產後排尿， 防止泌尿系統的感染

3、產婦需要更多的營養， 胃腸功能正常才能保證營養素的正常吸收。 適當的活動對於促進胃腸蠕動、恢復胃腸功能、防止便秘、痔瘡的發生都有益。

4、產後如長久臥床不動， 很容易造成下肢靜脈炎和血栓的形成， 所以產後一定要注意適量的運動， 加強循環系統功能， 提高心肺功能， 對恢復體力大有幫助

5、適量的活動對預防產後肥胖十分重要

四、大量吃雞蛋

有些地區有產後大量吃雞蛋的風俗， 產婦每天會吃超過5個雞蛋。 雞蛋雖然營養豐富，

但不能代替其他食物， 而且雞蛋黃中含有較高膽固醇， 大量吃雞蛋， 會造成膽固醇攝入過量， 增加高脂血症等疾病的風險。

而且， 人的胃是有限的， 如果某一種食物吃得過多， 必會造成其他食物攝入過少， 就很容易靠成營養不均衡， 這對於需要恢復身體、分泌乳汁的產婦是非常不利的。

成年人每天吃一個雞蛋即可滿足需要， 產婦最多每天吃2個就足夠了。 尤其是現在食物已經極大豐富， 很多人的月子食物營養已經過剩， 能量更是超量。 所以無論什麼食物， 都要適可而止。

五、月子裡不能吃蔬菜水果

傳統觀念中認為蔬菜水果都是寒涼之物， 產婦不能受涼， 所以蔬菜水果都不能吃， 這種做法非常錯誤。

蔬菜水果含有豐富的營養，

維生素、礦物質、膳食纖維豐富， 還含有很多對健康有益的植物化學物質。 尤其是綠葉蔬菜， 營養素的含量更加豐富。 這些營養物質對於產婦的恢復、促進乳汁分泌非常有利， 如B族維生素能促進胃腸蠕動， 促進產能營養素的消化吸收;維生素C有利於傷口癒合;綠葉菜還是鈣、鎂的好來源， 很多蔬菜水果都能提供相當豐富的鉀。

而且蔬菜水果水分多、能量低， 可以防止能量過剩。 豐富的膳食纖維還可以預防便秘， 對產婦控制體重有利。 吃足夠量的蔬菜水果， 還可以防止肉類食物吃得過多， 對膳食平衡起到了重要作用。

對於新產婦， 在剛生產後的幾天內， 不宜吃過於寒冷的梨、西瓜之外， 之後的日子裡， 則要每天都吃蔬菜水果， 最好能好能做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天保證300-500克蔬菜，其中要有三分之二的綠葉菜，再加上200-400克水果。

六、生產消耗大，坐月子要吃好的，大補

過去生活水準低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的。

產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質品質不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少。

坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁品質。

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。

很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的“傳統”，就顯得太不合理、不科學了。

月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶。

最好能好能做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天保證300-500克蔬菜，其中要有三分之二的綠葉菜，再加上200-400克水果。

六、生產消耗大，坐月子要吃好的，大補

過去生活水準低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的。

產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質品質不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少。

坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁品質。

坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。

很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的“傳統”，就顯得太不合理、不科學了。

月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶。