解讀孩子的“水果時鐘”

家長們都知道， 水果是天然補充各種維生素的上佳食品首選， 都會經常給孩子吃水果。 但是， 什麼時候該吃什麼樣的水果， 是有講究的， 要特別地注意,不然效果只能適得其反。 解讀孩子的“水果時鐘” 8：00 西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分， 可有效預防兒童營養不良性貧血和溶血等疾病。

但由於其中酸類物質含量較多， 因此最好在飯後使用， 尤其是早飯後， 可以迅速使大腦清醒， 讓孩子精神煥發地開始新的一天。 11：00 香蕉含有很高的鉀， 對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療便秘， 對於保持孩子消化暢通很有好處，

13：00 飯後吃鳳梨能有助於消化。 新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹吃， 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁， 兒童還容易產生過敏反應， 因此宜在餐後食用。 16：00 山楂無論是鮮果還是其製品， 均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效， 尤其對於刺激兒童食欲， 幫助兒童消化有很好的功效。

但要注意不要讓孩子在清早空腹進食。 19：00 柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖、蛋白質及鐵、碘等微量元素， 適合兒童在飯後或晚上食用， 但不能吃得過量。