兒童吃早餐的注意事項有哪些?很多家長可能沒有對兒童的早餐足夠的重視, 常常犯了一些錯誤而不知道。 母嬰專家總結了兒童吃早餐常見的4個誤區。 希望父母們在平時的育兒過程中, 要儘量避免。
兒童吃早餐常見的4個誤區
誤區一 牛奶雞蛋是完美早餐
很多媽媽認為早餐一杯牛奶+一個煎蛋營養就足夠了。 但營養專家指出, 如此搭配, 蛋白質、脂肪的攝入量是夠的, 但卻忽略了碳水化合物的攝入。 科學的早餐應該是結構均衡的早餐, 其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60, 穀類食物在其中所占的比例是最大的。
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誤區二 剩飯剩菜當早餐
不少家庭的主婦都會在做晚飯時多做一些, 第二天早上給孩子和家人做炒飯, 或者把剩下的飯菜熱一下, 認為這樣的早餐製作方便, 內容豐富, 基本與正餐無異, 是營養全面的早餐。 但剩飯剩菜隔夜後, 特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質), 吃後會對人體健康產生危害。 早餐要儘量吃新鮮的食物, 前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。 對於剩餘的其他食物,
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誤區三 上學途中吃早餐
邊走邊吃是兒童上學途中的常見現象。 專家指出, 邊走邊吃對腸胃健康極為不利, 同時也不利於食物的消化和吸收;另外, 街頭食品往往存在衛生隱患, 有可能病從口入。 建議大家, 如果選擇街邊攤位食物作早餐, 一是要注意衛生, 二是最好買回家或者到學校吃。
誤區四 各種零食當早餐
很多孩子喜歡吃零食, 早餐就吃餅乾、蛋糕等。 專家指出, 平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的, 但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐, 就非常不科學了。 零食多數屬於幹食, 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說, 是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食的主要原料是穀物,
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母嬰小編溫馨提示:兒童吃早餐常見的4個誤區。 為了更好的保證兒童的健康和身體發育, 我們要注意以上的事項。 專家提醒, 儘量不要在上學路上吃早餐, 以免損害健康。