解開關於寶寶吃飯的大難題

小孩子不想吃飯怎麼辦？

對小孩子來說， 挑食就跟家常便飯一樣平常， 處於18個月大至五歲之間年齡段的小孩更是如此。 有些還特有個性， 不喜歡吃某些食物就是不喜歡吃， 怎麼威逼利誘都沒用。 有些可能只是偶爾不吃， 有些是從不都不沾筷。 媽媽們， 不要太著急， 採用“懷柔”政策， 以退為進， 才能製造愉快的就餐環境。

準備多些菜色， 把菜做得看起來更誘人。 可以嘗試把菜做成可愛好玩的形狀， 做得小巧一點， 最好像手指頭大小。 小份量的食物才不會給小孩產生太大的壓力， 才不會覺得自己被迫吃很多。

這樣小孩子就會很有成就感， 讓他得意地說“看， 又吃完了一個胡蘿蔔了”， 而不是盯著碗中滿滿的食物好像怎麼吃也吃不完一樣。 給小孩子準備兒童專用的餐具碗筷， 可愛的小碗能增加小孩子的飲食興趣。

保證小孩子坐在飯餐前時有饑餓感， 如果他完全不餓， 那麼再怎麼哄他也不吃的。

食物應該多樣化， 讓小孩有選擇的餘地。 是吃胡蘿蔔還是豌豆？加番茄醬還是不加？現在的小孩子越來越有自己的見解了， 讓他自己選擇比哄比強迫都要好。 如果晚餐時間到了， 小孩子還沉迷于動畫片中， 最好的辦法是問他“想坐在媽媽旁邊還是爸爸旁邊吃飯”而不是強制關掉電視強迫他吃飯。

讓小孩子參與準備飯菜， 讓他決定晚餐的菜色。

讓他幫忙擺好碗筷等， 增加更多的互動， 讓他覺得吃飯是一件快樂的事， 而不是一項必須完全的工作。

是否應該讓肥胖的孩子？

研究發現， 如果孩子長時間保持過重的體重， 那麼他們成年後也很有可能得。 這時應該注意孩子的均衡飲食， 培養孩子運動的習慣。

鼓勵孩子多吃蔬菜、水果和全麥食品。 脂肪是兒童能量來源的重要途徑， 所以肥胖兒童應該吃含脂肪含量低的食物但不低脂或低脂食品， 瘦肉和乳製品是不錯的選擇。

孩子拒絕嘗試新的食物怎麼辦？

在孩子最餓的時候給他吃些他沒吃過的食物。 兒童拒絕吃新的食物是因為他們沒嘗過， 鼓勵他們眼觀耳聞鼻聞嘴嘗。 鼓勵孩子“咬一口”。 有時就一口就可以讓他的戒心放下，

記得一定要很高興很興奮地為他的第一口歡呼， 表揚他好棒啊。

怎麼讓餐桌上的時間過得更愉快？

在飯桌上可以分享每天發生的新鮮事。 對於小孩子來說， 食物可以是一樣有待探究、享用並與家人分享的東西。 給孩子分配些像擺碗筷， 收拾桌子之類的小任務， 在餐桌上， 讓他幫忙遞下辣醬等， 提高他的成就感。

培養孩子良好的餐桌禮儀， 家長應以身作則。 鼓勵孩子多用“請”“謝謝”等禮貌用語， 如果他們這麼做了一定不要忘記表揚他們。 咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來， 說話的時候口中也不要有食物。 這些好習慣能讓進餐時間過得更愉快。