核心提示:懷孕之後很多孕婦會便秘, 而這個時候身體又要格外小心, 那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
解除孕婦便秘的食療妙方有哪些
一、蜜汁紅薯:
紅薯中含粗纖維較多, 可促進腸道蠕動, 縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用, 因此有利於排便。
原料:紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量, 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作:
1.先將紅薯洗淨去皮, 切去兩頭, 再切成約1釐米粗的寸條;
2.在鍋里加上200克清水, 放入冰糖並將其熬化, 然後放入紅薯和蜂蜜;
3.燒開後, 先棄去浮沫,
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4.待湯汁粘稠時, 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀, 再澆上原汁即可食用。
二、優酪乳水果沙拉:
這道水果沙拉不僅做法簡便, 而且色彩誘人, 可提供豐富的膳食纖維, 蘋果又含豐富的非水溶性纖維。 它們都是防止孕媽咪便秘的食物, 孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果, 來進行隨意搭配組合。
原料:柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜
製作:
1.各色水果洗淨, 切丁準備;
2.根據水果的量及個人口味, 調適量優酪乳、蜂蜜即可。
三、胡桃粥:
胡桃的油分較多, 有潤腸的作用, 另外, 還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料:胡桃肉30克, 粳米50克
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製作:
1.將胡桃肉去皮搗爛;
2.粳米洗淨後,
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3.粥熟後把胡桃肉加入調勻, 早晚各服一次。
四、參須珠貝茶:
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分, 可以溫和滋補, 並具有加強免疫和利尿作用, 可以改善神經衰弱, 改善便秘。
藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
做法:
1.將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
2.碗中倒人半杯水, 加入全部藥材, 隔水蒸30分鐘, 熄火, 燜10分鐘。
3.最後加入冰糖調勻, 即可。
核心提示:懷孕之後很多孕婦會便秘, 而這個時候身體又要格外小心, 那麼一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。