解除孕媽咪的五大疑問

在孕期， 准媽媽們的身體和心理都發生了很大變化， 在生活中也總會擔心這樣那樣的問題， 什麼事自己可以做？什麼事不可以做？遇到一些情況正常嗎？怎麼處理？

夏天我的胃口很不好， 再加上孕吐很厲害， 會影響胎兒的生長發育嗎？
答：人的生長發育靠營養， 維持生命也靠營養， 而營養是靠吃進去的， 有些人每到夏天就吃不下， 去醫院也查不出什麼毛病， 到了秋天胃口就會自然而然地恢復了。 這種現象， 中醫叫“疰夏”。 酷熱的夏天孕媽咪本來胃口就不好， 再加上孕吐反應， 怎麼辦呢？維生素B6有止孕吐的作用， 可以每日口服三次， 每次1～2片。 同時加服維生素C片， 也是日服三次， 每次1～2次， 與維生素B6同時服。 雖然孕媽咪食後還會有嘔吐現象， 但還是要堅持進食， 決不能因噎廢食。 當然， 可以攝入量少些， 進餐次數多些， 菜肴要富有營養， 而且要少吃甚至不吃油膩的菜肴；多吃些水果， 如西瓜、蘋果、黃瓜、蕃茄等。 蕃茄含有豐富的維生素C， 可以燒湯喝， 但不宜久煮， 以免其中的維生素C煮到破壞。 蘋果內含有較多的鉀離子， 不妨多吃些。 多吃水果， 菜肴不斷翻花樣， 不僅能增加營養， 還能糾正和預防孕吐引起的電解質紊亂。
夏天到了， 孕媽咪可不可以使用空調？需要注意哪些問題？

答：炎熱的夏天， 酷熱難擋。 即使不外出， 電扇搖出來的熱風也會使本身就十分怕熱的孕媽咪十分煩躁。 那麼孕媽咪是否也能享受空調帶來的舒適呢？答案是肯定的。 適宜的室溫， 有利於孕媽咪休息、睡眠和增進食欲， 也有利於胎教和寶寶健康地生長發育。 不過孕媽咪也要注意“保溫”， 不要貪圖涼快， 空調機的冷空氣不能直接對著孕媽咪吹。 同時室溫不宜降得太低， 以免孕媽咪走出空調室時驟冷驟熱， 引起空管突然收縮擴張。 室內外溫差一般以不超過5℃為宜。
愛心提醒：不要24小時開著空調。 上午室溫不太高時可以開啟門窗， 通通風， 交換室內外空氣， 使室內空氣保持新鮮、睡午覺和夜間開空調的話， 也要溫度適宜。
懷孕了， 我有時會感到心臟不適， 心跳得很快， 請問這種情況正常嗎？
答：隨著胎兒的發育和化謝的增加， 孕媽咪的心血管系統也會發生一系列的生理變化， 如血容量增加， 心輸出量增加， 耗氧量增加和心率加快等等。 另外， 由於子宮增大， 腹腔內壓力增加， 使膈肌上抬， 肺底受壓， 肺活量下降。 到妊娠晚期， 上述變化會更加明顯， 孕媽咪便會出現心悸、氣促及下肢浮腫。 檢查時還可發現心臟輕度增大、有雜音， 這並非患了心臟病， 而是妊娠後心臟的生理性改變。 一旦分娩， 上述症狀便自然消失。

妙點子：孕媽咪可以自測脈搏。 若脈搏每分鐘少於100次， 則為正常；若超出100次， 應在產前檢查時告訴醫生。
同時應注意休息， 精神不要過於緊張， 睡姿取左側臥位。
如果孕前就有心臟病， 孕後要及時與醫生聯繫， 在醫生指導下順利度過妊娠期。
愛心提醒：無論過去有無心臟病， 孕媽咪若感到心悸、氣促突然加重或自我感覺不適， 都應及時去醫院就診， 以免發生意外， 尤其是孕前就有心臟病史， 妊娠合併器質性心臟病的孕媽咪。
孕媽咪該如何選擇合適的孕婦裝和內衣？要注意哪些細節？
答：孕婦的衣著宜寬大， 衣料以柔軟、透氣的純綿織品為宜， 不要穿尼龍、滌綸做的衣服。 孕媽咪夏季的衣服要舒適、透風、吸汗性強。 隨著懷孕月份的增大， 腹部日見膨隆， 衣褲更應寬鬆。
愛心提醒：不要用皮帶或寬鬆緊帶緊束腰部， 以免影響腹中胎兒的生長發育， 孕婦裝也要寬大， 不要緊裹胸部和腹部， 內褲也要略微寬鬆些， 不要緊箍腹部。 夏天易出汗， 會陰部也不例外， 要保持局部衛生， 勤洗澡。
我平時下肢常常會抽筋， 尤其是在睡覺時， 該如何處理？平時需做哪些運動？
答：這是缺鈣的表現。 因為胎兒骨骼生長發育需要鈣， 孕婦本身也要儲備鈣以作產後泌乳用， 因此需鈣量大增。 若孕婦偏食， 或菜肴中鈣質少， 或鈣吸收不良等， 血鈣水準較低， 神經肌肉興奮性增高， 若發生持續性收縮， 這就是抽筋。 睡眠時大腦皮層受抑制， 受大腦皮層管轄的神經系統處於相對興奮狀態。 所以睡眠中更容易抽筋。

妙點子：發生抽筋， 應立即按摩抽筋處肌肉， 或扳動足部， 或局部熱敷。
關鍵在於平時增加鈣的攝入， 尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。 請注意：吃上述食品時少吃菠菜。 因為菠菜中草酸含量較多， 會形成草酸鈣，影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。
孕婦平時可做的運動：
1、提肛運動：收縮全身、肛門肌肉，5～10秒鐘後放鬆。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。
2、腳部運動：a.腳掌著地，腳趾上翹。b.腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。
3、盤腿坐運動：盤腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。鬆弛腰關節，伸展骨盆的肌肉。
4、扭動骨盆：a.曲腿，向外翻轉，兩腿輪換；b.膝蓋併攏，左右翻轉。早晚各做5～10次，加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟。
5、振動骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩隻手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動。早、晚各做5～10次，鬆弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，並強健下腹部肌肉。
（實習編輯：溫豔芳） 會形成草酸鈣，影響鈣的吸收、孕媽咪平時要多曬陽光，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。
孕婦平時可做的運動：
1、提肛運動：收縮全身、肛門肌肉，5～10秒鐘後放鬆。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉彈性。
2、腳部運動：a.腳掌著地，腳趾上翹。b.腳尖著地，腳面蹦直，腳跟抬起，早、中、晚各做15～20次。
3、盤腿坐運動：盤腿，兩手下按膝部。早、晚各做3分鐘。鬆弛腰關節，伸展骨盆的肌肉。
4、扭動骨盆：a.曲腿，向外翻轉，兩腿輪換；b.膝蓋併攏，左右翻轉。早晚各做5～10次，加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟。
5、振動骨盆：a.低頭，腰背向上拱起，身體重的由兩隻手支撐。b.抬頭，腰背伸直，重心向前移動。早、晚各做5～10次，鬆弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，並強健下腹部肌肉。
（實習編輯：溫豔芳）