給懷孕一個準備期
70%左右的出生缺陷發生在非計畫妊娠的情況下.造成先天性畸形的原因有多種例如本身身體的因素生活環境中不利胎兒健康發育的因素當然孕前或孕期營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的.專家建議最好.留給自己3個月的“準備期”從各方面調整自己為寶寶創造最佳的母體環境.這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用這也是對未來寶寶健康的負責.
選擇最宜懷孕時間
其實懷孕在時間上並沒有明顯的宜和忌之分如果從綜合角度考慮專家認為每年的3、4月份懷孕比較好.這是因為懷孕之後進入的夏季水果和蔬菜都比較充足另外預產期為隔年1-2月份出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節隨著天氣的轉暖對產婦的產後恢復和寶寶的發育都是一個好的季節.
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改變不良生活習慣
酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率.如果你計畫要一個孩子請注意了夫婦雙方應該共同改變這些不利於寶寶健康的不良習慣.如果你還一直服用避孕藥應停用至少3個月之後再懷孕因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育.
做一次孕前體檢
不孕不育專家提醒要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查尤其是婚後數年才準備要孩子的夫婦孕前做一次檢查是很有必要的這樣可以避免遺傳等其他醫學問題確保身體處於最佳狀態時妊娠.
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提前補充維生素
在準備期除了均衡飲食還應該開始服用孕婦專用的多種維生素這樣可以確保從懷孕的最初你體內的各種維生素微量元素和眀物質就有充足的儲備從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形.一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形.在懷孕初期維生素的補充也能改善噁心、嘔吐和暈眩等症狀.對於爸爸而言也應當適量補充維生素如維生素C就能提高精子品質和活動能力.
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妥善安置寵物
由於貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源弓形蟲病會影響胎兒的正常發育所以懷孕前一要去醫院驗個血看看弓形蟲指標是否是陽性一旦呈陽性就不宜懷孕必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性後過一兩個月再懷孕.但也要千萬注意懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心.
切勿“好吃懶動”
懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處.如騎自行車、散步、游泳等但應避免一些激烈的運動如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動這會使流產的概率增加.當您不明確何種運動適合孕婦時可諮詢專業的婦產科醫師.
葉酸補充要適度
葉酸是水溶性維生素的一種葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產還可以預防母親巨紅細胞性貧血.但並不是葉酸補得越多越好.專家發現過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加.大量的臨床研究顯示每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效.孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克.
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孕中謹慎服藥
懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動都有利於增強母體的體質和促進寶寶的健康發育.但如果一旦染上感冒、發熱等疾病切刀自己服藥因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長發育.所以服藥前一定要先諮詢專業的醫生謹遵醫囑.
