計畫懷孕別忘了“三要”

除了測量基礎體溫之外， 在孕前做好日常調養， 也有助於製造一個易於受孕的環境， 更可以為孕育優生寶寶打好基礎。

計畫懷孕別忘了“三要”

1、生活作息要正常

現代人的夜生活越來越頻繁， 甚至是熬夜、日夜顛倒， 這些情形對生理機能都會造成影響， 也就導致不容易受孕。 因此， 想懷孕的女性應養成規律的生活作息， 最好能在晚上11點前就寢， 將生理機能調整到最佳狀態；同時還要避免過於勞累、緊張的生活狀態， 才不會降低受孕幾率。

2、營養攝取要均衡

當有懷孕的計畫時， 女性應該注重五大類營養的均衡攝取，

且要適當補充一些營養素， 如葉酸對於胎兒神經管的發育有很大幫助， 可為孕育優生寶寶做準備。 需要提醒的是， 有高血糖傾向的女性， 在孕前最好少吃含糖量較高的食物， 以免成為潛在的糖尿病患者， 在孕期引發其他問題。

3、危險因數要遠離

研究顯示， 長期處於有害物質的環境中， 會影響受精卵的品質， 甚至會造成流產， 因此， 計畫懷孕的女性應該儘量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區)。

停止避孕後該注意什麼？

若先前採用避孕藥避孕的夫妻， 最好在停用避孕藥6個月之後再準備懷孕， 才不會發生胎兒畸形的問題。

有些女性服用避孕藥的時間過長， 內分泌長期受到抑制， 停止服用後可能無法立刻排卵，

此時可求助婦產科醫師， 通過服用藥物來幫助正常排卵， 達到受孕的目的。

小編總結：懷孕需要計畫和準備， 因此， 想要懷孕的話生活作息要正常， 營養攝取要均衡， 遠離有害環境(如輻射區、廢氣排放地區)。