孕前有各種各樣的準備其中很重要的一項就是要調整作息時間使之符合健康自然的生活規律輔以適量鍛煉讓健康狀況達到良好的狀態。
首先當機體處於極度疲勞或患病的情況下由於營養和免疫功能不良會使精子和卵子的品質受到影響同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育所以不宜疲勞受孕孕前應該調整作息要有充分的休息。
另外一旦懷孕胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了早睡早起的胎兒出生後會比其他的小朋來得活潑健康所以從計畫懷孕開始准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
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傳統的觀念告訴我們女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動而隨著科學與醫學的進步越來越多的證據表明夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動不僅可以促進女性體內激素的合理調配確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床避免懷孕早期發生流產而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質確保精子的品質因此對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕例如夫妻雙方計畫懷孕前的3個月共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質為懷孕打下堅實的基礎。
