計畫懷孕應讓排卵期更規律

不少想要寶寶的未准媽媽因為月經不調， 無法監測排卵期， 總是很擔憂？這是什麼原因呢？有什麼方法可以改善呢？

什麼是排卵期？

排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子， 月經週期正常的婦女， 每月只有一個排卵期， 而且比較有規律。 如果女性月經週期不準確的話， 那麼排卵期就很難以固定。 所以提前知道自己的排卵日期， 對女性幫助受孕有重要作用。

我們可通過不同方法預測女性的排卵期。 處於排卵期的女性身體基礎體溫會發生變化， 這也是排卵期主要特徵。 排卵期第一天等於最短一次月經週期天數減去18天，

排卵期最後一天等於最長一次月經週期天數減去11天， 掌握排卵期對受孕具有積極意義， 錯過排卵期將不會受孕。

是什麼原因讓你的排卵期不規律呢？

1、減肥、貪吃會打亂排卵規律

過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經期紊亂， 從而影響女性的排卵規律。 營養不良、脂肪太少的確會使得女性月經不調甚至閉經。 肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙， 表現為無排卵、排卵延遲和稀發排卵等。

對策：通過飲食改變人體內的酸鹼度， 創造一個適宜於精卵結合的環境。 可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物， 如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。 含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括：蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、栗子，

以及糧食中根莖類， 如白薯、土豆等。

溫馨提示：女性最好將體重控制在標準體重的正負10%範圍之內， 這樣懷孕的幾率將會增加。

2、精神緊張影響雌激素分泌

研究表明， 婦女長期處於緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態， 不僅會引起植物神經功能紊亂， 也會影響性激素的分泌， 從而造成生殖功能失調。

對策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導致神經內分泌的改變， 影響卵巢的功能。 因此， 放鬆緊繃的神經， 有助於調節調節內分泌。 在悠然的心態下， 也許小寶寶會不請自到。

既然知道引起排卵期不規律的原因， 孕媽媽得計算一下自己排卵期是否準確

排卵期計算的方法其實是非常簡單的，

可以從下次月經來潮的第1天進行計算， 向前減去14天就可以推算出自己的排卵日了， 在排卵日之前的5天和之後的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期， 在這段時間健康的夫妻同房受孕的機會就會達到增加。

其實， 這樣進行排卵期的計算並不是適合每一個人的， 只是對於那些月經週期比較準確的女性有幫助， 可以使用這種方法進行預測。 對於那些月經週期不正常的女性可以使用基礎體溫測量方法， 就是在每天早晨的時候記錄自己的基礎體溫是多少， 如果體溫升高的話就可能是自己的排卵日了， 或者可以使用排卵試紙對於自己的排卵期進行檢測。

溫馨提示：通過觀察知道排卵期

1、排卵期時， 女性的陰☆禁☆道分泌物會改變， 出現絲狀分泌物。 女方留意容易發現這種改變的。

2、基礎體溫的改變：讓女方每天在早上醒後未起床時， 測量她的體溫。 這就是所謂的“基礎體溫”了。 當排卵期時， 體溫會增高0.5度左右。 這樣就可以知道她在排卵期了。

掌握了排卵期的規律， 相信好“孕”就很快降臨了。