計畫懷孕的婦女需要補充葉酸

做好懷孕前的準備， 對任何一對夫婦尤其對孕婦及未來的孩子都是十分必要的。 為了防止胎兒異常， 育齡婦女最好在受孕前就清除體內毒素， 停止服用避孕藥（或取出植入性的避孕設備）， 進行有規律地活動， 健康飲食， 補充葉酸、維生素B， 以防止脊髓或大腦缺損。

科學研究發現， 在懷孕頭4周內， 孕婦如果明顯缺乏葉酸， 就可能導致胎兒神經管異常， 並最終導致嚴重後果， 後果之一就是造成脊柱裂， 從而出現嚴重的功能障礙。

這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進胎兒的正常生長， 因為葉酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，

然而， 許多女性在此階段並不知道自己缺乏葉酸， 也不知道自己已經懷孕， 這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。 因此， 美國疾病控制中心已經建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸， 孕婦為0.8毫克。 生過多胎或長期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2-0.4毫克的葉酸， 具體的補充方案應該由醫生來決定。

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等， 吃這些水果既可補充足夠的葉酸， 又可增進食欲。
切記：各種醃制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，