1、遠離高溫環境
睾丸最佳的工作溫度是35℃， 如果睾丸長時間處於持續高溫狀態， 會影響精子的生成， 男性備孕要遠離持續高溫環境。
2、注意補充養分
精子代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯， 男性在日常飲食中要提高攝取量， 多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
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備孕前建議保持生活愉快從日常生活改變做起。
3、務必戒煙戒酒
煙草中存在幾十種毒害物質， 經常抽煙男性， 精子畸形率大幅度增加， 精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用， 過量飲酒會影響胎兒智力發育， 導致低能兒。
二、 准爸備孕要注意的事1、運動舒緩疲勞
如果由於身體處於疲勞狀態， 大腦皮層的工作便會失調， 全身神經、內分泌功能就會出現異常， 導致生殖功能紊亂， 使精液量減少以及精子數目和活動力降低，
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2、適度夫妻生活
房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 影響到精液營養成分、數量、 粘稠度等， 誘發不育；房事過頻， 易激發女性體內產生抗精抗體， 導致女方免疫性不孕。
3、需控制好體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素正常產生， 這將會使男性精子數量降低並使異常精子所占百分比升高。 所以男性也要將體重控制在正常範圍內， 才可能產生大量高品質的精子。
三、 提醒准爸備孕要避免1、不要劇烈運動
劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性， 它會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 降低精子活力。 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。
2、忌長時間騎車
長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，
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3、少穿緊身褲子
別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
4、應少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中待上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 三溫暖、蒸汽室和按摩溫水浴也應該避免的。