計畫造人 男性要做好這些

想要擁有一個健康聰明的寶寶， 夫妻要相互配合才行。 在備孕的這段時間， 不僅女人要注意調養身體， 男人也要做些改變：

1.調節生活方式

現在生活節奏很加快， 很多男性為了應酬煙酒都不離身， 還有不少人男性嗜吃辛辣食物， 不愛運動。 這些不良的生活習慣會使男性朋友身體處在亞健康狀況， 精子品質自然也就不高。 想要提高精子品質， 大家在日常生活中應該養成良好的生活習慣， 忌煙酒， 多運動， 保證自身攝入均衡的營養。

2.服用葉酸

很多人都認為葉酸只需要未准媽媽吃就行了， 其實這個想法不對。

3.補充鋅元素

想要備孕成功， 男性朋友需要及時補充鋅元素。 這一營養元素是組成精子很重要的部分， 而且能讓精子的活躍度和存活時間得到提升。 建議大家平時多吃一些富含鋅元素的食物， 比如海產品、牛肉、紫菜、動物肝臟等。

4.選擇最佳生育年齡

精子也會變老， 男性朋友最好在精子旺盛期生育。 一般來說， 25-35歲男性生育力最強， 此時不僅精子數量較多， 活力也比較強， 品質也比較高。 所以建議男性朋友在這個時間段生育。 要注意的是， 精子從生產到成熟再到受精， 一共需要74天左右的時間，

5.保持情緒穩定

一些男性朋友脾氣不好， 特備是工作繁重時， 動不動就發脾氣。 這對身體內分泌影響很大， 不利於備孕。 建議大家學會排解壓力， 儘量保持情緒穩定， 這樣備孕更容易成功。