計畫造人 這3大元素需補充

懷孕初期， 孕媽需要養成好的生活習慣， 尤其是在飲食方面， 有助於孕育出健康寶寶。 懷孕前四周是胎兒神經管分化和形成的關鍵時期， 要合理補充葉酸。 一旦缺乏補充不及時， 不但會造成胎兒神經管畸形， 還有可能造成胎兒發育畸形甚至是早產情況。

有時候， 不少女性對懷孕早期症狀不是很瞭解， 不能及時補充葉酸。 但據研究顯示， 女性在服用葉酸四周之後， 才能改善體內缺失的葉酸。 在懷孕前三個月應適當補充富含葉酸的食物葉酸， 比如動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。 如有需要，

有些孕媽在孕後會有貧血情況出現， 出現這種情況主要是因為體內缺乏鐵元素造成。 要知道不僅孕媽需要鐵元素， 胎寶寶也需要。 如果孕媽體內鐵元素過度缺乏會造成胎兒智力發育低下， 同時還會造成胎兒早產或是新生兒低體重。

想要補鐵其實很簡單， 要多吃動物肝臟、肉類、黑木耳或是紅棗等富含鐵的食物。 當然也可以口服一些補鐵劑， 最好是在醫生的指導下服用。 同時建議吃些富含維生素C的蔬菜水果， 説明鐵元素的吸收與利用。

大家還應該注意補碘， 如果孕期缺碘， 對胎兒腦部、全身發育都會造成不利影響。 碘對於人體來說是必不可少的元素，

孕媽對碘的需求量比較大， 建議孕期開始補充， 除了吃碘鹽之外， 還可以吃些海產品， 比如紫菜、海帶、魚蝦等食物。