手的握力是寶寶最基礎的體能訓練
對第3個月的寶寶來說， 手的靈巧程度從某種意義上決定著大腦的發達程度。 這不僅是寶寶的本能， 也是體能發育的基礎。
手部的活動是下一步練習抓東西的基礎， 等到寶寶的手能自由張開和握住東西的時候， 就可以給他一些容易握住的玩具玩了。 手指的充分活動與大腦發育有關， 通過手握東西的鍛煉， 可以促使寶寶手和眼的協調能力。 如果給他一個小玩具， 他就能把小玩具緊緊抓住。 對於一些發育較慢的寶寶， 此時的手可能還不會自己張開。 媽媽可以有意識地把寶寶的小手放到自己的臉上摩擦，
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訓練寶寶的握力， 應注意以下細節：
在訓練寶寶的握力時， 媽媽可以把自己的大拇指或食指放在寶寶的手心裡， 讓寶寶自己抓握， 等感覺到有一定的握力後， 再把手指從寶寶的手心向外拉，
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第3個月的寶寶可能還不會自己拉線， 但可以買一些帶拉線的玩具， 最好是一拉線就會動或發出響聲的玩具。 開始訓練的時候， 媽媽可以把線放到寶寶手裡幫寶寶拉， 玩具的活動或響聲會刺激寶寶的興趣， 經過多次訓練寶寶就會自己玩耍了。
在寶寶小床的上方， 低低地懸掛一些色彩鮮豔的小小軟塑動物或其他東西， 先晃動懸掛物引發寶寶的注意， 然後拉著寶寶的手幫他抓， 慢慢地逗引寶寶自己伸手去抓。 爸爸媽媽也可以用手把拴繩的玩具有意塞到寶寶手裡， 然後趁寶寶沒有抓牢的時候， 突然把玩具提起來， 以此來刺激寶寶的興趣。 經過幾次刺激之後， 寶寶就會主動揮舞小手去抓了。
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抓球法是一個一舉兩得的訓練方法， 不僅可以訓練寶寶手的握力， 而且還可以訓練寶寶眼睛的追視力。 訓練的時候， 先讓寶寶趴著， 然後把一個色彩鮮豔的球， 從寶寶的手可以抓到的地方慢慢滾過。 剛開始球從一側滾到另一側時， 寶寶會專心地看， 經過幾次重複之後， 寶寶很快就會伸手去抓那個球。
訓練寶寶頸部支撐力和轉頭的細節
寶寶頸部的支撐力和轉頭動作， 是建立在第2個月的豎抱基礎上的。 當寶寶長到2個月時， 就有讓媽媽豎抱起來的願望， 但此時的寶寶骨骼發育較差， 還不能較長時間地豎抱。 經過1個月的豎抱訓練之後， 寶寶頸部的支撐力增長了很多， 已經可以把頭支撐較長時間了。 這時， 爸爸媽媽可以手持色彩鮮豔的玩具，
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訓練寶寶俯臥抬頭的細節
寶寶俯臥抬頭的訓練是建立在第2個月時俯臥訓練的基礎上的。 在第2個月時， 寶寶可能會稍稍抬起頭和前胸， 但時間很短暫。 到了第3個月時， 寶寶的頭和前胸已經基本抬得很穩， 並且已能堅持幾分鐘， 但仍然有個體差異。 俯臥練習不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉， 還可以增大肺活量， 促進血液迴圈， 有利於呼吸道疾病的預防， 並能擴大寶寶的視野範圍， 從不同角度觀察新的事物，
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訓練寶寶俯臥抬頭， 在寶寶睡醒之後， 餵奶前1小時進行比較適宜。 先讓寶寶俯臥在床上， 爸爸媽媽拿著一些色彩鮮豔或有響聲的玩具， 在前面逗引寶寶， 寶寶看到色彩鮮豔的玩具並聽到響聲， 就會努力抬起頭來。 寶寶的運動發育是連續性的， 在寶寶能夠俯臥抬頭45度後， 寶寶頸部肌肉的力量也在增強， 雙臂的力量也在增強， 慢慢就可以高高地將頭抬起， 逐漸達到與床面接近90度角的程度， 等寶寶的頭部穩定並能自如地向兩側張望時， 就可以把玩具從寶寶的眼前慢慢移動， 先移到右邊， 再慢慢地移到左邊， 讓寶寶的頭隨著移動的玩具轉， 這個方法不僅鍛煉了寶寶俯臥抬頭的持久力， 而且也鍛煉了寶寶頸部轉動的靈活性。
練習時，要把寶寶放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸。幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下，媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。俯臥抬頭訓練時間，可以根據寶寶的能力靈活安排，開始時，只練10～30分鐘，逐漸延長時間，每天1次即可，不要讓寶寶感到疲勞。以後可根據寶寶的實際情況，逐步增加訓練時間和次數。
練習時，要把寶寶放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸。幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下，媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。俯臥抬頭訓練時間，可以根據寶寶的能力靈活安排，開始時，只練10～30分鐘，逐漸延長時間，每天1次即可，不要讓寶寶感到疲勞。以後可根據寶寶的實際情況，逐步增加訓練時間和次數。
