讓寶寶仰臥在床上,媽媽雙手夾住寶寶的腋下,輕輕地將寶寶拉坐起來,再輕輕地放下去,邊說"寶寶坐坐,寶寶能幹"等,練習多次後,家長只需稍用力幫助,並且逐漸地減少用力,使寶寶能借助媽媽扶的力量自己用力坐起來.5個月時,可練習靠坐,將寶寶放在有扶手的沙發上或小椅子上,讓寶寶靠坐著玩,以後慢慢減少他身後靠的東西,使寶寶僅有一點支持即可坐住或獨坐片刻,一般6個月左右,寶寶可開始獨坐,剛開始獨坐時,寶寶可能協調不好,身體前傾,此時坐的時間不宜長,慢慢延長每次坐的時間,直到能穩定的坐.在日常生活中,小兒有許多機會練習坐,如坐在媽媽的腿上逗樂,豎起抱時坐在大人膀子上,餵飯時可坐在大人腿上或小車子裡.在晴好無風天氣,可讓其坐在小車子裡大人推著到戶外散步,環視周圍事物.大人可充分利用這些機會讓小兒練習坐,而不必為練坐而坐.
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父母可以讓寶寶做適當的拉坐被動操訓練.寶寶拉坐的目的是活動頸部腹部和腰部的肌肉,為了促進寶寶動作的靈活性,可以教寶寶做翻身被動操.具體方法是：
先讓寶寶仰臥在平整的床上,媽媽或爸爸雙手握住寶寶的兩臂拉向胸前,一邊喊著口令"一、二,寶寶坐起來",一邊輕輕拉著寶寶坐起來.再一邊喊著口令"三、四,寶寶躺下去",一邊把寶寶輕輕放至仰臥,如果寶寶頭部較軟,也可一手托寶寶頭部,一手握住寶寶雙手.最後讓寶寶的兩臂下放還原即可.如此反復,每日數次.
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另外,父母還可以嘗試以下的訓練方案來訓練寶寶拉坐.
(1)拉坐練習:4個月時可開始訓練小兒拉坐.嬰兒仰臥位,成人雙手的大拇指插入嬰兒手中,讓他握著,其他手指則輕輕抓著嬰兒的手腕,使小兒雙手伸直前舉,手掌向內相對,兩手距同肩寬,然後輕輕向前拉起嬰兒雙手,使小兒頭、肩膀離開床面抬起.此時嬰兒會試圖屈肘用力坐起來,保持此姿勢5～6秒,再輕輕讓小兒躺下,再重複2～3次.應注意：拉坐練習是讓小兒借助家長的輕輕幫助自己用力坐起.如果小兒被成人拉坐起來時,手無力屈肘,頭部低垂,表示還不宜做這個動作,必須先進行俯臥練習,強化頸背肌肉及上肢肌肉力量,過些的時候再進行練習.
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(2)靠坐練習：5個月左右訓練小兒靠坐.將小兒放在有扶手的沙發上或有靠背的小椅子上或在小兒身後放些枕頭、棉被讓練習靠坐,以後逐漸減少小兒靠墊的東西,每日1～2次,每次2～3分鐘.
