對於新生寶寶一般每天練習3～4次為宜， 開始每次俯臥時間不宜超過2分鐘， 熟練後每次訓練的時間應逐漸延長， 只要孩子沒有明顯不適， 每日總累加時間可以達到1～2個小時。
媽媽注意經常給寶寶做背部按摩， 可以在寶寶俯臥時用手指尖， 輕叩寶寶的肩背部， 這樣不僅可以緩解寶寶抬頭的疲勞， 而且還可以刺激寶寶更好地抬頭。
2 訓練寶寶抬頭每次多久：豎抱抬頭時間
由於此時寶寶的骨骼發育還比較差， 所以豎抱的時間也不宜過長， 每次5分鐘左右即可。 兩個月左右媽媽可以把寶寶豎抱讓他練習抬頭，
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具體操作方法：
媽媽用兩隻手分別托住寶寶的背部和臀部， 把寶寶豎抱起來， 帶到室內或室外看看周圍。
這樣可以説明寶寶認識自己周圍的環境， 培養寶寶的視覺能力和觀察事物的能力。
在豎抱時可用手輕輕撫摸寶寶背部， 放鬆背部肌肉， 讓寶寶感覺舒適和家長的輕撫。
3 訓練寶寶抬頭每次多久：俯腹抬頭時間
俯腹抬頭時間每次不超過兩分鐘。 寶寶空腹時， 將寶寶放在家長胸腹前， 並使寶寶自然地俯在家長的腹部， 用雙手放在孩子的背部按摩， 逗引小兒抬頭， 寶寶有時會抬頭。
4 訓練寶寶抬頭的好處
1、訓練寶寶抬頭可以幫助寶寶頸曲得以發育成型。 一般當孩子3個月能抬頭的時候，
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2、在趴的時候寶寶會努力抬頭、挺胸,全身都在使勁兒， 能鍛煉寶寶全身的肌肉力量， 增大肺活量， 促進血液迴圈， 有利於呼吸道疾病的預防。
3、趴著時寶寶的頭會東張西望， 他的視野就更開闊了。
4、還從不同角度觀察新的事物， 還有利於智力的發育。
