訣

醫生也許不會告訴你的4件事， 讓我們幫你快樂地度過這段孕育生命的美好時光。
“早睡早起， 做胎寶寶的乖媽媽”
上網、看碟、泡吧， 享受“25小時”生活？或是深夜加班， 把企劃在明天的Deadline之前趕出來？禮拜六， 喜歡在被窩裡賴到中午才起？這些， 都曾經是你再正常不過的生活吧。
但是， 醫生大概不會告訴你——過度的疲勞， 不規律的作息， 都有可能會使你失去寶寶！
從現在開始， 你必須徹底放棄沒有規律的作息， 養成早睡早起的好習慣， 每天的睡眠時間不能少於8小時， 有條件的話， 中午最好還能午休1小時。 早晨起床後，

到室外去散散步， 不僅對健康大有好處， 還能對早孕反應起到一定的緩解作用。
還有， 你若是不想在9個月之後被寶寶夜哭折磨， 就更有必要趁現在調整作息， 要知道， 胎寶寶可具備感受能力哦， 媽媽每天有規律地生活， 寶寶出生後， 吃飯、睡覺也會很有規律。
“倒倒你的苦水， 給胎寶寶減輕壓力”
寶寶生出來了， 多長了一個手指頭！——MYGOD！准媽媽竟然晚上做了這麼一個夢， 白天心情莫名其妙地掉入低谷， 於是看見辦公桌上的每個CASE都煩。 嘿嘿， 這些情景你是不是很熟悉？
嗯， 醫生大概沒有告訴你， 懷孕後， 由於生理上的原因， 很多准媽媽變得比較脆弱， 心裡常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感， 遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。 不過， 為了寶寶出生後能形成穩定的性格， 從懷孕那天起， 當你碰到不愉快的事情時， 一定要主動及時地說出來。 因為， 這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。
所以， 這個時候准爸爸是個重要的角色哦， 偶爾也要做做出氣筒嘍， 但准爸爸一定要明白， 這時的關懷、理解和鼓勵是多麼的重要。 當然， 准媽媽也一定要跟准爸爸講清楚你恐懼什麼、你憂慮什麼、你希望得到什麼等， 從而讓他幫助你找出癥結所在， 為你出謀劃策， 以及時消除你心中的種種苦悶；平時， 准媽媽還應多和准爸爸交流胎寶寶的情況， 與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想像胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。
還有， 別忘了可以約上幾位好朋友， 一起吃飯聊天， 向她們宣洩心中的不快；或約上其他的准媽媽， 一起交流“准媽媽經”。 當然， 更要學會一些自我排憂的方法， 比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕鬆愉快的書籍等， 這些都能使你和胎寶寶放鬆愉悅， 而且對寶寶將來的性格培養大有好處哦。
“寫日記， 送給未來寶寶一份見面禮”
“不就是懷個孩子嗎？能有多少事可以寫的呢？又怎樣去寫呢？”這一定是你提出的疑惑。 不過， 你要知道， 如今風靡網路的木子美， 讓很多朋友都擁有了自己的博客， 那如果你能寫下孕育新生命過程的一個記錄， 是不是也很有意義呢？
醫生也許不會告訴你， 記孕期日記， 操作起來是很方便的， 你可以每天都記， 也可以二三天或四五天記一次。 記的內容嘛， 可隨心所欲地發揮， 什麼都可以寫， 可長可短， 比如早孕反應怎麼開始和結束的、什麼時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等， 這對產科醫生瞭解你的孕期健康是很有幫助的。
當然,在懷胎10個月裡， 准媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化， 所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來， 還可以不定期地讓准爸爸給你拍一些照片， 然後貼在日記裡面， 圖文並茂， 哈哈， 定會樂趣無窮。
“腹式呼吸法， 輕鬆迎接寶寶到來”
到了孕晚期， 准媽媽是不是喘氣稍困難， 還有些胸悶的感

覺?醫院的產檢一切正常啊,這是怎麼了?於是,你在家裡很緊張是不是？
也許醫生沒有告訴你，

懷孕最後3個月， 你就應學會腹式呼吸。 因為這個時期准媽媽的耗氧量明顯增加， 並且胎寶寶生長發育最快， 他居住的環境也變得越來越小， 如果准媽媽練習腹式呼吸， 不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣， 而且可以鎮靜你的神經， 消除緊張與不適， 在分娩或陣痛時， 還能緩解你的緊張心理。
腹式呼吸法的具體做法是：首先， 平靜心情， 並輕輕地告訴胎兒：“寶寶， 媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。 ”然後， 你的背部緊靠椅背挺直， 全身儘量放鬆， 雙手輕輕放在腹部， 在腦海裡想像胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間裡， 然後鼻子慢慢地長吸一口氣， 直到腹部鼓起為止， 最後緩慢呼出。 每天不少於3次。
不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導後再進行，以避免做法不得當。

不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導後再進行，以避免做法不得當。