試管嬰兒成功懷孕後本是非常開心的事情,
可是孕媽媽總容易出現便秘,
這可愁壞了她們,
那麼孕期為什麼會便秘呢?該怎麼改善便秘?
孕期為啥容易便秘?
便秘會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡, 從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、毛髮枯乾等症狀;排便經常過於用力, 還可能導致痔瘡。
為什麼孕媽媽更容易便秘呢?
1. 激素變化
懷孕後, 在體內激素變化的影響下, 胎盤分泌大量的孕激素, 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣, 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,
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由於食物在腸道停留時間加長, 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收, 致使糞便變得又幹又硬, 難以排出體外。
2. 活動減少
懷孕之後, 孕媽媽的身體活動要比孕前減少, 致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。
3. 子宮增大
增大的子宮會對直腸形成壓迫, 使糞便難以排出。
4. 腹壓不足
孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱, 排便時沒有足夠的腹壓推動, 因此, 孕媽媽即使有了便意, 也用力收縮了腹肌, 堆積在直腸裡的糞便也很難排出去。
緩解便秘攻略
便秘是孕期最常見的煩惱之一。 尤其到了孕晚期, 便秘會愈來愈嚴重, 孕媽媽常常幾天沒有大便, 從而導致腹痛、腹脹。
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那究竟該如何科學治療以緩解便秘呢?
1. 多吃蔬果雜糧
孕媽媽往往因為進食過於精細而排便困難, 因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧, 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 少食多餐, 切勿暴飲暴食。
2. 每天早上醒來排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意, 因此, 起床後先空腹飲一杯白開水, 再吃好早餐, 這樣, 很快就會產生便意, 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
3. 每天堅持適量運動
孕晚期時, 很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動, 所以便秘現象在孕晚期更為明顯。 適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力, 促進腸道蠕動, 進而預防或減輕便秘。
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即使在身體日益沉重時, 孕媽媽也應該做一些力所能及的運動, 如散步等, 以增加腸道的排便動力。 每天堅持活動身體, 也能為隨後的順產打下基礎。
4. 保持身心愉快
孕媽媽合理安排自己的工作、生活, 保證充分的休息和睡眠, 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 不要因嘔吐等不適感而心煩意亂, 煩躁的心態也會導致便秘。
不妨多做一些自己感興趣的事, 比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等, 儘量回避不良的精神刺激。
5. 謹慎用藥
經過調理, 便秘仍沒有緩解的孕媽媽, 可以使用一些滲透性的瀉藥, 如乳果糖等, 以增加腸道的水分, 使糞便軟化利於排出。 還可以偶爾使用開塞露, 但不能長期使用。
對於器質性病變引起的便秘,
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孕媽媽們屬於特殊的群體, 治療孕期便秘要小心, 一定要避免不當治療對胎兒造成傷害。
注意
不要口服潤滑性的瀉藥, 如蓖麻油等, 這樣影響腸道對營養成分的吸收, 使胎兒的營養無法得到很好的保障;
不要服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑(如番瀉葉), 否則會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮, 導致流產或早產。