試試看 這些方法讓腹中BB快樂又開心

分享下一些讓胎兒愉快的方法， 胎兒的快樂與否是和准媽媽有直接關係的， 你的感情和心情會直接傳達給胎兒， 因此， 在懷孕期間一定要做好心理保健， 記得讓自己放鬆， 讓自己開心， 這樣寶寶也會快樂舒心的， 以下是一些可以讓寶寶心情愉悅的好方法， 准媽媽們好好瞭解一下這些方法吧。

1、大聲的唱歌來緩解心情

很多人心情煩悶的時候都會通過唱歌來緩解不好的心情， 大聲的唱歌可以舒緩心情。 哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情， 消除緊張。 媽媽放鬆， 寶寶自然會樂得自在了。

2、散散步， 放鬆心情

和朋友一起散散步也是可以讓心情愉悅的， 散步可以讓准媽媽們心情放鬆。 在天氣好， 空氣清新的時候散步不只是一種享受， 還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果， 准媽媽的心情其實和肚子的寶寶是一脈相承的， 媽媽快樂， 寶寶也是感受得到的。

3、做自己喜歡的事情

准媽媽們懷孕期間壓力總是比較大， 擔心肚子裡面的寶寶的健康， 或者是關於自己的身材， 這些都會讓准媽媽們心情壓抑許多。 所以懷孕期間要經常投自己所好， 做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。 練習書法、繡十字繡， 哪怕是玩遊戲， 只要不讓自己過於勞累， 任何讓自己高興的事都可以。 媽媽心情愉悅， 通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，

寶寶也會感應得到， 很多媽媽現在都知道負面的情緒會影響到寶寶， 但是有時候心情又控制不住， 多做一些自己喜歡的事情是很好的選擇。

4、待在人群裡

不要總是一個人待著， 要多待在人多的地方， 主要是一個人待著總容易胡思亂想， 多和外面接觸是好的， 在身體條件允許的情況下， 儘量保持工作的狀態， 待在人群裡， 與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上， 消除緊張情緒， 這是一個比較好的方法， 也可以多和一些有經驗的媽媽們聊聊關於孩子的事情。

5、可以進行胎教

現在的准媽媽都非常注重胎教， 在孩子還沒出生的時候可以多培養下某方面的天賦，

而且和胎兒的交流非常有趣， 唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。 按照發音順序一個字一個字地讀給他聽， 把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看， 跟肚裡的寶寶進行交流。 媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢， 這樣以後孩子生出來才會是一個活潑愛笑的小傢伙， 胎教對於寶寶的影響是深遠的。

6、舒緩的音樂有助與入眠

舒緩的音樂確實是午睡的一大神器， 每當准媽媽午睡都睡不安穩的時候， 不妨放放一些輕音樂。 午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。 這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。 有音樂不僅心情會變好， 而且也能夠讓准媽媽心緒平靜， 好好睡一覺。

7、飲食規律性很重要

不管是准媽媽還是誰，

規律的飲食是很重要的， 准媽媽就更不能隨隨便便的吃了， 要知道規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。 准媽媽要儘量選擇新鮮的食物， 各種食物的搭配也應該豐富一點。 任何時候， 也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓， 不喜歡吃的時候， 一點都不吃。 少食多餐， 不僅可以保證能量的均衡攝入， 更好地控制體重， 更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩， 以前沒懷上孩子的時候隨隨便便吃可能影響沒那麼大， 可是准媽媽們要知道肚子裡面還有一個寶寶， 你的飲食不規律， 對於他的健康是起到重大作用的。

8、預防便秘很重要

准媽媽由於懷著寶寶沒那麼愛運動了， 所以容易造成便秘的現象出現，

要多吃食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。 把話梅和無花果混到優酪乳中食用也能有效預防便秘。 對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵， 可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。 預防便秘不僅在吃的方面需要注意， 其實做一些適合准媽媽的運動也是可以預防便秘的， 散散步就是一個不錯的選擇。

9、多喝水， 少喝碳酸飲料

很多准媽媽比較喜歡喝碳酸飲料， 但是這樣的情況在懷孕以後最好少喝， 懷孕後血流量和新陳代謝增加， 准媽媽應該多喝些水， 否則， 沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。 最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水， 多喝開水對於准媽媽來說是首選， 愛護胎兒首先要從飲食上面忌口， 哪些不能吃、哪些不能喝的都要借了。

10、儘量少吸二手煙

對於在旁邊有人吸煙的情況下，准媽媽要離的比較遠一點。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，儘量選擇坐在禁煙區，我們都知道二手煙對人危害比較大，何況是肚子裡面的寶寶了。

11、用空氣淨化器對付污濁的空氣

有些准媽媽體質比較敏感，用空氣淨化器可以消除空氣中的可過敏原，讓准媽媽在家裡有一個舒適的環境是很有必要的。

小貼士：上面的方法對於准媽媽來說都是很重要的，心情不好的時候應該怎麼樣讓心情變好，什麼東西該忌口就要忌口，便秘了又該怎麼解決，希望上面的方法可以幫助到准媽媽。

哪些不能吃、哪些不能喝的都要借了。

10、儘量少吸二手煙

對於在旁邊有人吸煙的情況下，准媽媽要離的比較遠一點。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，儘量選擇坐在禁煙區，我們都知道二手煙對人危害比較大，何況是肚子裡面的寶寶了。

11、用空氣淨化器對付污濁的空氣

有些准媽媽體質比較敏感，用空氣淨化器可以消除空氣中的可過敏原，讓准媽媽在家裡有一個舒適的環境是很有必要的。

小貼士：上面的方法對於准媽媽來說都是很重要的，心情不好的時候應該怎麼樣讓心情變好，什麼東西該忌口就要忌口，便秘了又該怎麼解決，希望上面的方法可以幫助到准媽媽。