該如何培養孩子良好的睡眠習慣

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每夫需要8～10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。

睡眠對嬰兒很重要， 因為半歲以內的嬰兒神經系統發育尚未十分成熟， 興奮持續時間短， 容易疲勞， 過度疲勞後易轉入抑制狀態進入睡眠。 嬰兒體內的每個細胞的生長都需要能量， 而睡眠是一種“節能”的最好辦法。 睡眠時身體各部分的活動都減少了， 肌肉鬆馳了， 呼吸心率減慢了， 腦組織消耗能量減少了， 這時大腦皮層處於彌漫性的抑制狀態，

對神經系統起保護作用， 能量重新積累， 以便彌補勞損而獲得新的體力和精力。 況且嬰兒長大是在睡眠中進行的。 因為人體內有一種內分泌腺體在兒童時期分泌生長激素， 常在睡眠時分泌量最多。 它可以促進蛋白質合成， 加速全身各組織的生長， 特別是骨骼的生長。 嬰兒需要有充足的睡眠才能保證正常的生長發育， 所以要培養良好的睡眠習慣。

培養環境要安靜， 減少外來的干擾， 以免影響嬰兒入睡。

保持睡眠前嬰兒的穩定情緒， 以利入睡。 避免嬰兒過度興奮、哭鬧、發脾氣， 因為情緒不好難以入睡。 若遇到情緒不好時， 父母可以低聲哼唱催眠曲或播放舒緩樂曲， 促使嬰兒情緒穩定， 獲得安慰，

以利入睡。

培養嬰兒自己入睡， 不要以拍、搖、晃、抱著走等方式使他人睡， 一經養成習慣， 就難以改過來。