該怎麼吃？孩子的晚餐四大誤區要注意

孩子的消化系統還沒有發育完全， 在幼稚園臨回家之前吃過的一頓只是加餐， 如果間隔時間和大人一樣的場， 孩子就不會感到太餓， 隔太長時間胃是無法承受的。 而對於孩子的晚餐， 很多家長們都存在著以下的四大誤區：

1、孩子每天都要吃肉

這是錯誤的。 素食者的飲食會使身體更加的健康， 只要注意補充鐵鋅和各類維生素， 是每個階段都適用的方法， 甚至是包括了孕婦和兒童。 當然孩子不一定是完全不吃肉， 每週其實吃2-3次就可以了， 而且研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率是呈上升趨勢的。

2、湯泡飯好消化

這是錯誤的。 有的孩子不喜歡吃菜， 但是卻很喜歡用湯水泡飯吃， 這樣卻會導致很多飯粒還沒有嚼就會咽下去的。 對於孩子的飲食應該儘量做到多樣化， 保證葷素搭配和每日足夠的蛋白質、糖類、礦物質、脂肪和維生素。

3、晚餐孩子要少吃

這是錯誤的。 對於成年人和老年人來說， 晚餐要少吃是正確的， 但是少年兒童就應該應當別論。 孩子正處在生長發育的關鍵時期， 不管是身體還是大腦都需要大量的營養物質進行補充。 晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右， 雖然說睡眠時間是無需補充食物的， 但是孩子的發育卻是一刻不停止的， 夜間也是需要一定的營養物質的。

如果孩子的晚餐吃得太少，

4、晚餐吃得飽會影響睡眠

這是錯誤的。 只要孩子在睡覺前1小時前吃東西， 就不會影響孩子的睡眠。

孩子從幼稚園回家之後的也是要吃飯的， 這才是他的晚餐。 如果回家之後， 家長沒有很好的為孩子準備晚餐， 孩子就會得不到充足的營養， 長期下去就會對成長產生影響。