該給孩子準備什麼樣的零食

孩子的零食問題， 總是各種各樣， 有的貪吃， 量多， 有的只愛吃垃圾食品， 只為味道好。 有的家長為了避免這種狀況， 乾脆就將孩子與零食隔離， 可是越是這樣， 孩子就越有興趣， 越渴望得到， 因為在家中隔離容易， 在外面總會看到別的小朋友在吃。

其實學齡前兒童一天三頓正餐、吃幾頓零食是很正常的。 少吃多餐是幼兒進食的規律， 這一點如果往上追溯， 很像人類祖先， 隨時找到食物， 餓了隨時吃。 零食和正餐是有區別的， 但是孩子餓了， 我們也不能非要等到吃飯時間再給孩子吃東西。 有些健康的零食也能為孩子提供很多的能量和營養。

那麼該給孩子準備什麼樣的零食呢？首先， 避免汽水、蛋糕、餅乾、冰淇淋和其他甜點， 這裡面只有大量的糖， 營養很少。 其次， 在家裡只存放健康零食， 讓孩子別無選擇

新鮮水果、葡萄乾、果汁、全麥麵包、花生醬、優酪乳等， 還有各種乾果， 像板栗、核桃、瓜子、花生等， 可以為孩子提供豐富的蛋白質、維生素和纖維。

自製的玉米花也是上等的零食， 不用去買店裡包裝好的玉米花， 只要買來沒加工過的玉米粒， 放進平底鍋裡， 蓋上蓋子， 劈里啪啦自己就可以做爆米花。

胡蘿蔔、西芹、黃瓜可以切成條， 五顏六色地擺在盤子裡， 孩子一定會去嘗試一下。

全麥麵包抹上花生醬、果醬也是好主意。 還可以家制奶昔：把香蕉切成塊，

果汁也不錯， 但需要注意的是， 給孩子喝買來的果汁前， 要先看一下成分表。 因為一些標著100%的果汁中， 其實並不含維生素C， 結果你給孩子喝的不過是糖水。

零食的攝入也要算作一天的營養攝取裡面， 而不是苦於讓孩子吃好每一頓飯， 吧集中在吃飯的管束分散開到孩子每一次吃東西， 這樣也可以減少孩子對正餐的抵觸心理。 因為家長將它們放在了平等的地位上。 這樣一個孩子在飯前或者飯後， 會吃很多水果和堅果一類的健康零食的話， 孩子吃米飯的量少， 就不會讓家長那麼焦急了。