詳細指導：冬季如何做好孕期保健工作

在寒冷的冬季， 准媽媽要注意事項非常多， 那麼， 准媽媽在冬季如何做好孕期保健工作呢？對於這個問題， 親親寶貝小編查閱了大量的資料， 並一一列舉出來， 以供准媽媽們的參考。

在寒冷的冬季， 准媽媽要注意事項非常多， 那麼， 准媽媽在冬季如何做好孕期保健工作呢?對於這個問題， 親親寶貝小編查閱了大量的資料， 並一一列舉出來， 以供准媽媽們的參考。

冬季孕婦的衣著

天冷了， 寒冷刺激可以引起血管收縮， 導致大腦供血不足， 從而影響胎兒生長發育， 所以准媽媽們一定要注意適度保暖。 以下幾點要注意：

1.平時要多關注天氣預報， 寒流襲來時外出要穿好三層保暖， 可適當搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止腳部受涼。 從寒冷的戶外返回溫暖的家中， 准媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

詳細指導：冬季如何做好孕期保健工作

2.也不宜穿得過於厚實， 因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 如果穿得過多， 容易出汗， 出去吹風後更容易感冒。

3.不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈， 從而影響胎兒的生長發育， 也不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生。

4.內衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 內褲要乾燥寬鬆。 鞋跟要高度適宜， 鞋底最好是防滑的。

冬季孕婦的飲食

冬季由於熱量消耗大， 孕婦消化功能相對增強， 故應適當補充營養， 滿足母體和胎兒的生理需要， 可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等， 蔬菜和水果也不應忽視， 以滿足身體對維生素的需求。

冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。 天氣一涼， 很多上班族的准媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面， 但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少， 湯裡的鹽分又比較多， 營養不全面， 所以還是不要經常吃為好。 冬天吃火鍋也是大家所喜歡的， 一家人圍坐一起， 熱氣騰騰， 其樂融融， 孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃， 二是不要在不知不覺中吃得太多， 攝入過多熱量。

早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，

中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。 孕婦不要吃太多溫燥之物， 如辣椒等， 以免引起便秘。

冬季孕婦的活動

冬天裡人們的活動量減少， 准媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。 活動的好處是可以儲備安全生產的體力， 防止過度發胖， 並且增強抵抗力。

冬季活動， 准媽媽要注意以下幾點：

1.注意安全， 防止跌傷。 南方城市很少下雪， 而北方在冬天下雪是經常的事， 孕婦身體笨重， 在積雪路面行走容易跌倒， 因此要格外小心， 天寒地凍時儘量不要外出， 如果必須外出， 要穿防滑的鞋子， 儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。

2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，

曬曬太陽。 冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險， 減少佝僂病兒的發生率。 孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育， 必須增加鈣的攝入， 而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。 天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。 如果不接受陽光照射， 維生素D就會缺乏， 鈣、磷從腸道吸收減少， 血液中鈣、磷下降。 冬天常曬太陽， 還可以增強孕婦的抵抗力， 預防各種感染。 另外， 冬季晝夜溫差大， 容易引起內分泌失調， 加上人們的外出活動受到限制， 是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期， 而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是多曬曬太陽。 平均每天要曬太陽半小時左右。

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