哺乳期是女人生命中特殊的一段時期， 哺乳期媽媽和寶寶是一個緊密聯繫的整體， 寶寶的營養來自媽媽的奶水， 媽媽的奶水品質又取決於媽媽的飲食。 每一個哺乳期的媽媽都希望有充足營養的奶水， 給寶寶滿滿的愛， 如何才能讓奶水變得又多又營養呢？
那當然是多吃下奶的食物、不挑食、但避開那些對身體有害的食物。 說到哺乳期忌口， 這其實完全靠媽媽的自覺性， 看能不能控制住自己的嘴巴。 現在正值冬季， 大家都喜歡吃火鍋， 那麼哺乳期的媽媽可以吃火鍋嗎？
哺乳期可以吃火鍋嗎
哺乳期應謹吃火鍋。
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哺乳期應謹吃火鍋的原因：首先， 火鍋很容易引起上火， 哺乳期媽媽如果吃完火鍋不注意降火， 就容易火氣大， 這也會通過乳汁影響寶寶。
其次， 如果吃火鍋的時候， 蔬菜、肉類等食材沒有燙熟， 沒有徹底殺菌， 就容易拉肚子從而影響哺乳。 而且吃火鍋容易口幹就想喝火鍋湯， 但火鍋湯亞硝酸類超標， 對健康極為不好。 所以哺乳期媽媽吃火鍋應該多留個心眼。
哺乳期正確吃吃火鍋的方法
媽媽在吃火鍋的時候一定要注意衛生， 可以避免用同一雙筷子取生食物及熟食， 別將生食上沾染的細菌帶進肚裡， 而造成瀉肚及其他疾病。 涮火鍋的食物一定要徹底燙熟才能吃。 吃完火鍋之後要多喝水， 可以吃些水果來降火。
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哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物。 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
2、醃制的肉、魚。 成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設
3、油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對產後恢復健康不利。
4、麥乳精。 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。
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5、韭菜、麥芽水、人參等食物。 這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。
6、冷飯。 冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留， 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
小編的話
哺乳期應該慎吃火鍋， 如果想吃火鍋了可以自己在家裡做， 安全又衛生。 但是坐月子期間是不建議吃火鍋的， 畢竟火鍋底料的味道比較重， 對產婦恢復不利。 哺乳期應該少吃辛辣刺激的食物、醃制的食物以及油炸的食物， 還有一些容易引起回奶的食物也最好別吃。
