詳解孕婦飲食該與不該

從知道已懷有身孕開始， 媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得， 說這些不能吃， 那些切忌食。 其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對， 多少是錯的呢？還有， 有哪些食物， 是孕婦真正要敬而遠之的呢？這裡讓我們詳細道來。

傳統謬誤：

1.不要吃生冷、寒冷的食物， 如涼粉、西瓜、雪糕， 這會造成早產， 甚至小產呢！

這是無科學根據的， 但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子， 就最好暫停食用， 不過， 對胎兒是絕對無影響的。

 2.吃羊肉會令胎兒“發羊吊”？

羊癲瘋（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關係的， 而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質， 營養豐富，

 3.多喝鮮奶， 生出來的嬰兒皮膚會很白？

胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響， 于成孕那一刻便已決定， 與懷孕期的飲食無關。

 4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感？

如果孕婦本身對蝦蟹有敏感， 在懷孕期應避免進食， 這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。 而沒有敏感的孕婦， 就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

 有醫學根據的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A， 會導致早產和胎兒發育不健全， 所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A， 其中豬肝含極豐富維他命A， 孕婦切忌過量進食。

 2.要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，

 3.避免喝酒

如果喝太多酒， 會令胎兒畸形， 影響胎兒智商和生理上的發展， 基本上是避免喝。 2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

 4.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片， 令孕婦過胖， 從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況， 除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外， 分娩時也會有困難。