爸爸們可以試著想想在有孩子後， 生活中是否存在這樣一些問題。 這些問題雖然無法完全取代專家的評估， 但對懷疑自己是否有憂鬱症的人來說， 它是一個不錯的評估指標。
1、你是否常覺得每天情緒低落和沮喪?
2、平時使你快樂的事， 如嗜好或興趣對你變得沒有吸引力?
3、是否經常覺得沒胃口， 或無法克制地大吃大喝， 導致體重明顯下降或上升(一個月超過5%)?
4、常常失眠或睡得過多?
5、你是否對他人的言行舉止感到厭煩， 或是對親友漠不關心?
6、是否覺得疲倦、嗜睡、失去做事的幹勁?>>>>>工作和家庭 新爸爸應對4法則
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7、是否對自己的小失誤或缺點感到失落、有罪惡感?
8、是否常常很難清楚地思考、集中注意力， 或是下定決心做事?
9、是否常想到死亡， 或有自殺的念頭?
這是一份由美國精神醫學會所出版的《精神疾病診斷及統計手冊》第4版中， 所設計的“憂鬱症自我評估量表”。 >>>>>支招:新爸爸應怎樣贏得寶寶信任
如果您的回答“是”的數目多於5項， 且症狀持續2周以上還未完全好轉， 可能就是憂鬱症前兆期甚至患上了憂鬱症， 那麼我們建議您最好尋求精神科或心理醫生的協助。
