有些小朋友很黏媽媽， 只要媽媽離開自己的視線就會哭鬧， 那麼認人、粘乎、“不要走”， 娃的分離焦慮期要怎麼度過？
“分離焦慮”， 算是小暖在後臺看留言時發現的一個高頻詞彙， 看來不少“小仙女”們都深受其擾。
到底怎麼順利度過這段娃對媽媽膩乎得不行的時間？怎麼讓娃在媽媽走的時候少哭幾句？怎麼避免這一階段對睡眠的影響？
今天， 小暖就來跟大家聊聊“分離焦慮”。
分離焦慮
其實是寶寶開始意識到
他們有多麼依賴照看者的信號
什麼是分離焦慮？
你的寶寶原本可以自己安靜呆在一個地方自己玩，
Advertisiment
“分離焦慮“和“陌生人恐懼”在6個月到3歲的寶寶中非常常見。 根據美國兒科學會的觀點， 在這個階段當中， 小嬰兒會出一個重要的認知發展里程碑， 那就是“客體永久性”（Object Permanence）， 他開始認識到：物體都是獨一無二的、永恆的， 他也會發現世上只有一個媽媽。 當媽媽離開他的視線時， 他心裡知道媽媽其實在某個地方， 但又並不是和他在一起， 而這樣的矛盾會讓寶寶非常不安。
然而這個月齡的寶寶時間感也不好， 他們不知道媽媽什麼時候會回來， 或者到底是否會回來。 要直到當他稍微長大一點後，
Advertisiment
如果媽媽把寶寶留給其他人照顧， 寶寶可能哭得更撕心裂肺。 即使在睡覺的時候， 他也會不願離開媽媽而自己去睡覺， 還可能在半夜醒來時四處尋找媽媽的身影。
分離焦慮， 其實是寶寶開始意識到他們有多麼依賴照看者的信號。
除了父母， 還可能包括了爺爺奶奶姥姥姥爺或者其他照顧他們的人。 而他們對熟悉的人強烈的依賴， 也意味著他們如果沒有看見這些熟悉就照顧者， 就會感到不安。
Advertisiment
從這個角度來想， 分離焦慮其實也在驗證著你們的親子關係。
分離焦慮會持續多久？
美國兒科學會認為寶寶的分離焦慮通常會在9個月開始出現， 但也有的寶寶會在4-5個月的時候就出現分離焦慮的表現。 分離焦慮一般會在寶寶10-18個月時達到頂峰， 然後在18-24個月時逐漸消失。
這個階段其實最容易讓媽媽“苦樂參半”、“悲喜交加”。 開心的是媽媽終於感覺到自己對寶寶的重要性， 但這種時刻粘在一起的欲望又容易讓媽媽有些喘不過氣來。
不少媽媽會在這個時候感受到罪惡感， 因為寶寶只認自己， 但自己有時候也需要一個人的空間， 這種糾結會極大地給媽媽們壓力。 其實， 寶寶在離開媽媽的時候會焦慮， 這是很自然的事，
Advertisiment
如何減輕寶寶的分離焦慮情緒
分離焦慮期的寶寶， 的確像個隨時會爆發的小炸彈， 但也有些辦法， 能讓我們提前想辦法做準備， 防止引爆他們的不安情緒。
1/練習短時間與寶寶分開
我們可以特意安排出幾分鐘的時間， 假裝一次出門， 讓寶寶交給其它的撫養人， 讓寶寶體會到其實媽媽不在的時候， 自己也可以是安全的。 隨後逐漸拉長出門的時間， 直到我們可以正常出門辦事了。
我們也可以在家裡做些這樣的練習。 比如當你要離開寶寶去另一個房間， 而寶寶很快開始大哭時，
Advertisiment
“捉迷藏”也是經常用來在分離焦慮期讓寶寶明白“現在看不見但一會兒還會回來”這樣一個概念的， 多跟寶寶玩玩這類的遊戲， 寶寶會更容易接受媽媽短暫的不見。
2/有正式簡短的告別儀式
一定不能偷偷地走！在潼潼小時候的分離焦慮期， 每次我出門上班都會上演一齣撕心裂肺不讓走的戲碼。 她奶奶看著孩子每天哭心疼， 跟我建議說：你別跟她說你要走， 自己悄悄走她就不哭了。
我非常堅持地回答說：這樣是一定不可以的。 我跟她告別， 她會告訴媽媽如果要離開一定會跟我打招呼， 那平時她的狀態就會比較放鬆和穩定。 如果不跟孩子告別，每次都是不知道什麼時候就不見了，孩子可能玩著玩著前一秒還看見媽媽了，後一秒就找不到人了，那種感覺其實更崩潰。她會覺得媽媽隨時可能消失不見，全天的狀態都會更警惕和不安。
在你要走的時候，一定記得別拖拉。簡短告別，迅速離開，而陪著孩子的那個人可以用其它東西吸引一下寶寶的注意力。放心吧，很快你就會發現，在你關上身後的門時，孩子的哭聲也戛然而止了。
3/遵守你的承諾，用孩童般的語言
跟孩子約定好你回家的時間，並且學會使用寶寶的語言來描述這個時間。比如說如果你告訴他你會在下午5點回來，寶寶其實並不理解，你不如換成“媽媽會在你吃完點心之後回家”。如果你會離開家好幾天，你也可以告訴寶寶“媽媽會在你睡了三次晚上的長覺之後回來”。
4/為寶寶準備熟悉的安撫物
如果寶寶能有一個平時非常喜歡的安撫玩具，它將會在這個時候發揮重要的作用。如果還沒有，你可以嘗試用一件有媽媽味道的睡衣來當作在媽媽離開時安撫寶寶的代替物。
5/給寶寶充分的耐心與愛
要知道，這個階段總歸是會過去的。面對寶寶的佔有欲、大哭大鬧，我們反而更應當理解他對我們的需要和愛意，儘量保持溫和克制。我們可以儘量引導寶寶適應媽媽不在身邊的時刻，但如果寶寶對你的依賴太強，那也需要我們耐心去接納他的情緒，增加互動與陪伴。
怎麼避免分離焦慮對睡眠的影響？
分離焦慮在很多時候都會容易對寶寶的睡眠產生影響。
比如說，原本可以自主入睡的寶寶，突然在睡前要求媽媽的陪伴。入睡過程中，就算閉上了眼睛，也會多次睜開再看看媽媽有沒有離開。
有的早可以睡整覺的寶寶開始出現了頻繁夜醒，醒來就會不斷呼喚要媽媽來到面前安撫自己再睡過去。
還有的一直自己睡嬰兒床的寶寶在這個階段會開始不斷想爬到父母的床上，甚至要握著媽媽的手才能安心睡過去。
這些表現，都是非常常見的。但分離焦慮期，就一定會像很多媽媽擔心的那樣，一夜之間讓孩子的睡眠倒退成渣嗎？這還真不見得。
我們能夠做的，是繼續以往的睡前儀式與穩定作息，讓寶寶在熟悉的環境與流程中，讓自己更加安全和放鬆。同時，我們也可以繼續增加睡前的親子互動和高品質陪伴，讓寶寶在睡前能感受到滿滿的愛意與滿足，這樣也能避免他們夜晚頻繁醒來“確認媽媽的愛”了。
即使寶寶真的出現了明顯的睡眠倒退，比如入睡困難或夜醒頻繁，那我們的睡眠原則與約定還是不能打破的。比如不因為夜醒多而增加餵奶次數，不因為白天入睡依賴媽媽而變成抱著哄睡等等。如果能堅守住底線，分離焦慮期的干擾就不會對寶寶睡眠造成毀滅性的打擊。
想想也是，在孩子成長的過程中，我們學的最多的，其實還是一邊培養他們各方面的自主能力，一邊自己做到得體的退出和分離。或許現在你還在分離焦慮導致的粘人裡頭疼不已，過幾年，反而會懷念現在膩在一起的粘乎勁兒也不一定呢。
如果不跟孩子告別，每次都是不知道什麼時候就不見了，孩子可能玩著玩著前一秒還看見媽媽了，後一秒就找不到人了，那種感覺其實更崩潰。她會覺得媽媽隨時可能消失不見，全天的狀態都會更警惕和不安。在你要走的時候，一定記得別拖拉。簡短告別，迅速離開，而陪著孩子的那個人可以用其它東西吸引一下寶寶的注意力。放心吧，很快你就會發現，在你關上身後的門時，孩子的哭聲也戛然而止了。
3/遵守你的承諾，用孩童般的語言
跟孩子約定好你回家的時間，並且學會使用寶寶的語言來描述這個時間。比如說如果你告訴他你會在下午5點回來，寶寶其實並不理解，你不如換成“媽媽會在你吃完點心之後回家”。如果你會離開家好幾天，你也可以告訴寶寶“媽媽會在你睡了三次晚上的長覺之後回來”。
4/為寶寶準備熟悉的安撫物
如果寶寶能有一個平時非常喜歡的安撫玩具，它將會在這個時候發揮重要的作用。如果還沒有，你可以嘗試用一件有媽媽味道的睡衣來當作在媽媽離開時安撫寶寶的代替物。
5/給寶寶充分的耐心與愛
要知道，這個階段總歸是會過去的。面對寶寶的佔有欲、大哭大鬧，我們反而更應當理解他對我們的需要和愛意，儘量保持溫和克制。我們可以儘量引導寶寶適應媽媽不在身邊的時刻，但如果寶寶對你的依賴太強，那也需要我們耐心去接納他的情緒，增加互動與陪伴。
怎麼避免分離焦慮對睡眠的影響？
分離焦慮在很多時候都會容易對寶寶的睡眠產生影響。
比如說，原本可以自主入睡的寶寶，突然在睡前要求媽媽的陪伴。入睡過程中，就算閉上了眼睛，也會多次睜開再看看媽媽有沒有離開。
有的早可以睡整覺的寶寶開始出現了頻繁夜醒，醒來就會不斷呼喚要媽媽來到面前安撫自己再睡過去。
還有的一直自己睡嬰兒床的寶寶在這個階段會開始不斷想爬到父母的床上，甚至要握著媽媽的手才能安心睡過去。
這些表現，都是非常常見的。但分離焦慮期，就一定會像很多媽媽擔心的那樣，一夜之間讓孩子的睡眠倒退成渣嗎？這還真不見得。
我們能夠做的，是繼續以往的睡前儀式與穩定作息，讓寶寶在熟悉的環境與流程中，讓自己更加安全和放鬆。同時，我們也可以繼續增加睡前的親子互動和高品質陪伴，讓寶寶在睡前能感受到滿滿的愛意與滿足，這樣也能避免他們夜晚頻繁醒來“確認媽媽的愛”了。
即使寶寶真的出現了明顯的睡眠倒退，比如入睡困難或夜醒頻繁，那我們的睡眠原則與約定還是不能打破的。比如不因為夜醒多而增加餵奶次數，不因為白天入睡依賴媽媽而變成抱著哄睡等等。如果能堅守住底線，分離焦慮期的干擾就不會對寶寶睡眠造成毀滅性的打擊。
想想也是，在孩子成長的過程中，我們學的最多的，其實還是一邊培養他們各方面的自主能力，一邊自己做到得體的退出和分離。或許現在你還在分離焦慮導致的粘人裡頭疼不已，過幾年，反而會懷念現在膩在一起的粘乎勁兒也不一定呢。
