認清孕吐：它是胎寶寶派來的信使

准媽媽正打算安安穩穩的吃飯呢， 可當她們一聞到飯菜味道的時候就開始噁心起來， 有時候甚至還想嘔吐。 食欲一下子徹底的消失了， 體重也下降。 相信在懷孕初期， 每一位孕媽媽都曾經遭遇這樣的早孕反應， 有過孕吐的糾結。 到了懷孕中期， 噁心症狀才會慢慢消退。 不過， 如果孕吐捲土重來， 甚至貫穿整個懷孕期間的話， 孕媽媽們可要注意啦， 孕吐不只是嘔吐而已， 它可是胎寶寶派來的信使。 快來看看孕吐對你傳遞了胎寶寶的哪些資訊吧。

1.胎兒在本能地保護自我

孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。

人們日常生活所吃的各種食物， 含有對人體有輕微損害的毒素， 但對健康並不構成威脅， 也不會出現不良反應。 准媽媽懷孕後， 腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷。 因為這些毒素一旦進入胚胎， 就會影響胎兒的正常生長發育， 所以胎兒就分泌大量激素， 增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性， 以便最大限度地將毒素拒之門外。

2.要求媽媽適當調整飲食

孕吐的出現， 使得准媽媽不得對日常飲食做出相應調整， 以適應腹中胎兒生長發育的需要。 懷孕之後， 有些准媽媽愛吃酸味食物， 這是因為酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 利於食物的消化吸收。

營養專家表示， 家人應儘量滿足准媽媽對飲食的嗜好。 准媽媽要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 忌食油膩、油炸和不易消化的食物， 絕對禁止飲酒和吸煙。 另外， 最好少吃多餐， 每隔2～3小時進食一次， 食物品種應該多樣化， 睡前可適量加餐， 以滿足媽媽和胎兒的營養需要。

3.提醒媽媽進行合理運動

為了讓腹中胎兒安全成長， 不少准媽媽會整個孕期不上班， 或經常請假休息， 家務活也不幹， 其實這種做法是不科學的， 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現， 就是提示准媽媽對運動方式進行調整。

在妊娠早期， 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等， 這些運動均有減輕早孕反應的作用。

4.要求媽媽注意保證睡眠

睡眠不好， 也是早孕反應的一個重要因素， 不少孕媽會有這樣的感覺：偶有一天早睡， 早上“害喜”的反應就不會那麼激烈。 其實， 准媽媽和胎兒都需要充足的睡眠時間。 這或許是寶寶在提示媽媽注重睡眠。

准媽媽應保證足夠的睡眠時間要比平時多1個小時， 最低不能少於8個小時。 儘量保證有午睡時間， 但最好不要超過2小時， 以免影響晚上的睡眠。 要養成有規律的睡眠習慣， 每天晚上在同一時間睡覺， 早晨在同一時間起床。 這樣才助于准媽媽有充沛的精力， 保證胎兒健康發育。

5.向媽媽發出控制體重的信號

孕吐這樣的妊娠反應其實也是胎兒的一種善意提醒。 由於懷孕之後女性的活動能力降低，

而且營養開始更加豐富。 因此會導致體重不斷增加， 而對於孕媽媽來說， 體重超標就會形成巨大胎兒， 難以生產。 所以在孕期中會出現孕吐反應， 而這是胎兒提醒孕媽媽要注意控制飲食， 不要超標， 避免體重飆升影響到順產。