認清補鈣“四誤區”，孕媽四時期補鈣需做齊！

隨著孕期的增加， 媽媽們的肚子越來越大， 這時不少孕媽也曉得開始給自己補補鈣。 然而， 補鈣這個事兒幾乎天天都能聽到， 但還有很多關於孕期補鈣的誤區你是否能理得清楚？比如說， 孕婦真的是從孕中期才開始考慮補鈣？光靠吃就能補足鈣？生完寶寶就不用再補鈣？……對於這些誤區， 媽媽們還無法認清？那就趕緊來補補課吧！

誤區一：孕早期還“早”,不需要補鈣

孕婦補鈣最好從孕早期開始

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期， 孕媽對鈣的需求量與普通成年人需求量相同， 即800毫克/天。 孕媽只要每天喝250毫升鮮牛奶或者優酪乳，

就可以提供250毫克鈣， 再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽， 一般能夠滿足機體的每天鈣的需求， 不需要額外補充鈣劑。

然而， 有的媽媽在孕前喜歡喝咖啡， 素食或者節食減肥在很大幾率上存在缺鈣的風險， 懷孕後也不常喝牛奶或沒空天天精心搭配營養豐富的食補餐， 出現了腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齒鬆動等症狀要怎麼破？媽媽們別以為這只是孕早期的正常現象， 這些症狀都在說明你缺鈣啦！那麼， 這些不愛喝牛奶， 沒空食補但又缺鈣的媽媽該怎麼補鈣？媽媽們就必須通過補充鈣劑的方式， 每日攝入約300mg的鈣， 才能保證孕期寶寶和您的正常發育。 總之， 准媽們最好在準備開始懷孕的時候就要開始打響補鈣持久戰，

尤其是不愛吃乳製品和體質虛弱的媽媽更要提早行動才好哦！

誤區二：孕中期要補鈣， 吃了就等於補了

孕期光靠膳食補鈣是不夠的

孕婦一般從孕4月（即孕中期）開始考慮補鈣的問題， 因為胎兒進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常增長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)， 就一定要補充足夠的鈣。

孕中期補鈣怎麼補好？對此， 大多數媽媽首先想到通過食補來補鈣。 膳食補鈣是媽媽們常用的補鈣方式， 比如喝骨頭湯， 但實際上家中平時喝的骨頭湯， 可以溶出的鈣微乎其微。 喝骨頭湯喝進去最多的可能是油脂！這個誤區媽媽們一定要注意！導致孕媽們最終！根本！竟然沒有補到什麼鈣，

反而把體重補上去了。 而孕中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期， 孕中期的媽咪對鈣的需求量增加到了1000毫克， 又但從膳食補鈣中攝取的鈣質卻十分有限， 因此， 孕媽除了要進行飲食調理之外， 合理選擇補鈣製劑是最佳選擇， 按照正常飲食， 媽媽們一天還需要通過服用鈣劑來額外補充600mg的鈣！

誤區三：孕晚期補鈣， 受益人只是寶寶

孕晚期應為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣

隨著胎兒的逐漸長大， 對鈣需求量進一步增多。 這段時期， 孕媽需要每日喝400毫升牛奶或優酪乳， 仍然需要額外補充600毫克以上的鈣片， 才能達到需要的鈣量哦！

然而，

孕晚期也是寶寶蓄積骨量最多的時期， 需要媽媽每天向寶寶提供150-450毫克的鈣， 平均每天約350毫克。 當然， 孕晚期補鈣， 不僅只是寶寶受益哦， 孕媽每天也需要攝入1200毫克的鈣， 並且要堅持補鈣， 為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣， 這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”哦！

誤區四：生完寶寶就跟“鈣”說拜拜

用母乳餵養寶寶的媽媽應攝取足量的鈣

寶寶出生後， 其營養吸收的主要來源無疑是母乳。 一個健康的哺乳期媽媽， 每100ml乳汁中會含有約35mg的鈣， 媽媽每哺1000ml乳汁， 會使母體丟失鈣約300-400mg。 這樣下來， 哺乳6個月的媽媽， 大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。

孕期補鈣固然重要， 而產後媽媽補足鈣， 不僅有利於自身產後的快速恢復， 更能提高乳汁的品質，

再者， 用母乳餵養寶寶的媽媽， 必須攝取足量的鈣。 只有媽媽獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁， 否則母乳餵養的寶寶也會缺鈣。 因此， 媽媽們別以為， 補鈣只是寶寶還沒出生之前要做的事兒， 補鈣對處在哺乳期的媽媽來說同樣重要！

小編叨叨很多准媽在出現小腿抽筋等不良反應時才想到補鈣這件事， 其實， 這個時候准媽們體內血鈣已經過低， 且錯過了最佳的補鈣時期。 因此， 要做一名健康的孕媽， 首先要會認孕期補鈣的各種誤區， 並做好各個孕期的補鈣工作， 當然， 能從準備懷孕的時候就開始補鈣對於孕媽來說會更好哦！